スタンダードでホールドする時の
ボディーはぐにゅ～となっていますか？
長方形から平行四辺形に
ぐにゅ～と
その時
赤い矢印の方向にストレッチします。
（女子で説明しています）
詳しく言うと
平面ではなく
立体的なベクトルでストレッチするのですが、
まずは、
下の方の図のように長方形のまま
傾けるのではなく
上の図のように平行四辺形になります。
ぐにゅ～と。
これができると
もっと立体的に進化させます。
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痩せ筋トレとして紹介されたりしていますが
足腰を強く保つ為にスクワットは有効ですね。
高齢でお元気な方で
スクワットを毎日されているというのを
よく聞きます。
森光子さんのスクワットも有名でしたね。
足は肩幅の１．５倍位に開いて
足先は４５度位開きます。
膝と足の向きは同じにします。
胸の前で手を合わせて
お尻を後ろに突き出すように
静かに下します。
腿が床と平行になるまで
下ろしたら静かに上げます。
繰り返します。
毎日の習慣にしたいものです。
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金光先生の動画のご紹介です。
キューバンモーション
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