・・・・・【１８歳～２５歳までウエイトトレーニング。】とあります。・・・・・→→→「★今から４つの話をしていきたいと思います。１つ目は、この問いについて、この問いでは、１８歳～２５歳までウエイトトレーニングとありますが、実際は、高校１年生の１５歳から２９歳の病気になるまでの１４年間ダンベル等を使ったウエイトトレーニングをしていました。確か初めて高校１年生のときにベンチプレスをしたときは５０ｋｇを２回挙げるのがやっとだったと思います。２つ目は、なぜウエイトトレーニングをやり始めたかについて、それは私の住むこの住之江区やとなりの西成区では、不良仲間が多く、しかも皆ごつい体をしていて、私もケンカで負けたくなかったので、自分自身を強くするために、又、体を大きくするためにウエイトトレーニングを始めました。そして、２０歳のときに地元のマッスルジムで１３５ｋｇを挙げて１位になり、さらにがんばることになります。３つ目は、２３歳～２９歳まで岩崎先生の岩崎ジムに通うことについて、私は２０歳まで地元のマッスルジムでトレーニングを頑張っていましたが、２０歳のときに短大卒業と同時に半強制的に三菱の子会社へと契約社員として入れえていただくことになり、仕事が中心の生活となりましたが、それでも、時間を見つけてはウエイトトレーニングをしていました。そして２年半の阪神淡路大震災の復旧工事がおわり、本社に呼ばれえることになり本社勤務となった２３歳のときに、あとから話をしますが友達のS・K氏の誘いで、岩崎先生の岩崎ジムに通うことになりました。そこではマッスルジムとは、全くといっていいほど世界が違い２００ｋｇ以上のベンチプレスを何回もあげる人たちがごろごろいることに驚きを感じました。岩崎ジムの岩崎先生は、ベンチプレスの１２５ｋｇ級の全日本大会で７回優勝し、世界シニア大会でも優勝し、チャンピオンになった、ベンチプレスの世界一の方です。そこで、私は、岩崎ジムに入ったときに、とてもハードなトレーニングなんだろうと思えていると、その逆で、自分の意志でとても自由にしんどいときは休み、調子のいいときはトレーニングをしていても岩崎先生は、怒ることもなく、何もいいませんでした。マッスルジムのときは、ベンチプレスをしていてもつぶれえたところから１０回補助をついていただき挙げるという悲鳴をあげるようなハードなトレーニングでしたので、全く逆の世界でした。そんな自主性の自由なトレーニングの中で私は２９歳のときにマックス１５０ｋｇのベンチプレスを挙げることができましたが、２９歳の冬に急性扁桃炎をこじらせパニック障害となり、ベンチプレスをやめました。というより、病気でベンチプレスをやる意欲が全くなくなってしまったのです。そのころベンチプレスでのライバルはJｒの２３歳以下で７０ｋｇ級で２階級ベンチプレスの日本記録を更新した友だちのS・K氏でしたが私が２９歳のころには、ほぼごかくのレベルでしたが、３０歳をすぎてからS・K氏は生で２００ｋｇのベンチプレスを挙げるまでに成長していったのでした。４つ目は、岩崎先生のもとで学んだトレーニング方法について、岩崎ジムでは、皆がほぼ６発を挙げセットを組みます。なぜ６発なのか、これは岩崎先生いわく、６回挙げるということが有酸素運動と無酸素運動の境目であり、この６回挙げるということがベンチプレスでは大切であるということを教えていただきました。有酸素運動とは、ウオーキングや軽いランニングや軽いダンベルで何十回、何百回とすることが有酸素運動です。一方の無酸素運動とは、大きく息を吸って重い重量を６回まで挙げることや、１００ｍや２００ｍや４００ｍを全速で走ることなどが無酸素運動です。その有酸素運動と無酸素運動の境目で自分が挙げられえる範囲の６回という回数なのです。すなわちマックスの範囲で６回以内ですと無酸素運動となり、６回以上ですと有酸素運動となるのです。このことを岩崎先生は自らの経験で学び６発つまり６回あげられえる重量で、セットを組むやり方を考えたのです。でも、私は、１５０ｋｇを挙げられえるようになった２９歳のときには、ベンチプレスの１００ｋｇを３０回連続で挙げたりもよくしていました。今まで述べた事は、意味があり価値あり、ノートの問いを通して語りかけるささやかな声が静かにふけゆく夜に響けり耳を澄ませば心の奥に聞こえる、このようにしてまず、６回挙げれえる重量でセットを組むというやり方は説明しましたが、全体的には、どのようにトレーニングを進めていけばよいのか、私はマッスルジム時節のときに、はじめはやる気満々できて、３ヵ月、４ヵ月、半年と毎日のようにガムシャラにウエイトトレーニングをしてやめていく人々を何十人も見てきましたが、人間の体には、ピークがあります、そこで根性で毎日毎日ウエイトトレーニングをしていても体のピークすなわち限界がきて疲れがピーク（限界）に達して、トレーニングそのものが嫌になってやめていく人々を何十人も見てきたのです。そして体のピークを過ぎてトレーニングをつづけていても、今日は１４０ｋｇ挙がった、今日は１２０ｋｇしか挙がらなかったということの繰り返しで結局何の進展も成長もないままになってやめてしまい、やめてしまえばどんどん筋肉は落ちてゆき、最終的には初めの頃にもどってしまうのです。そんなときに私が岩崎ジムに入ってしばらくした時に、只今ケンカ中の友達のS・K君が私の住むマンションにきて、こう話してくれました。あのなあ、岩崎先生が言っとったけど、サイクルトレーニングしとけ、このトレーニングが今まで試したトレーニングで一番早く伸びますからというのです。そのサイクルトレーニングのやり方をとことんわかるまで解説していきたいと思います。個人差はありますが、私の場合、１ヵ月半から２ヵ月かけて体をウエイトトレーニングで少しずつバーベルなどの重量を挙げてゆき、１ヵ月半か２ヵ月で体がピーク（限界）にきませば、１１日間ほど体を完全に休めます。すると７日目くらいから徐々に食欲が戻ってきて、１１日目には、またやる気を取り戻し、又、疲れもとれえていますので、はじめは、軽い重量から徐々に重い重量へともちへてゆきセット数も増やしてゆき、そして１ヵ月半から２ヵ月で体をピーク（限界）に達しますれば、又、１１日間ほど完全に体をやすめます。そうすると７日目ぐらいから食欲がもどってきて、１１日目には完全に疲れがとれますので、また軽い重量のダンベルなどでセットを組んでゆき徐々に重量をふやしてゆきます。そして１ヵ月半から２ヵ月でピークに達するようにもちえてゆき、ピークに達しますれば、１１日間体を完全に休ませてあげます。すると７日目ぐらいから食欲がもどってきて１１日目には完全に疲れがとれますので、また軽い重量からウエイトトレーニングを始めてゆき重量とセット数を徐々にあげてゆき、１ヵ月半から２ヵ月でピーク（体の疲れの限界）まで達しますれば、又、１１日間体を休ませます。そうすれば７日目ぐらいからまた食欲がでてきて１１日目には体の疲れは完全にとれえてきますので、ふたたび軽い重量でセットを組み、徐々に重量とセット数を増やしてゆきます。そして１ヵ月半から２ヵ月で体がピーク（体の疲れの限界）に達しますれば、１１日間完全に体をやすめます。そうすれば７日目ぐらいから食べれなかった食事も食べれえるように食欲が戻ってきます。そして私の経験上、体の超回復力で１１日目には体から疲れが抜けて、ふたたびトレーニングができる気力とコンディションとなるのです。ここまで話せば、もうわかっていただいたと思いますがサイクルトレーニングとはつまり、リスクとリラックスを上手にとり入れ、トレーニングが嫌にならないようにし、長く一生続けられえる、言い方を変えれば、リサイクルトレーニングともいえるでしょう。リサイクルは、一回読んだ新聞や空き缶を回収して溶かして、又、新しい新聞や缶にすることですが、これとまさに原理は同じあり、一生つづけることができます。そのようにしてサイクルトレーニングをすることによってどんな変化があるのか、それは何年かすぎていくあいだに知らぬ間に筋肉が少しずつついてゆき、重たい重量のダンベルやベンチプレスがあがるということです。まさにこれは軌跡です。トレーニングの帝王学ともいえます。そんな友達のS・K君から教えていただいたことはたくさんありますが、S・Kが土地の相続や株やドルで勝って、今では１８億円もちえて性格が変わり、少しおうちゃくなラインを送ってきたので、私はお灸を据える気で、このラインの文面を弁護士のところに持ちえて、最高裁で民事告訴させていただきます。と、ラインで送るとS・K君はかなり怒った文章をラインで送ってきましたが、私は一文そえて、ラインをブロックにしています。でもいつかS・K君がおカネがなくなればもとの根っこの部分にもどり、そのときにまた会ってゆっくりと食事でもして話をしたいと思います。S・K君には心から感謝しています。聖書の福音箇所にイエス・キリストの御言葉に、汝の敵を愛せ、とありますが、又、有名なイエス・キリスト御言葉に、隣人を愛しなさい、とあります。この隣人を愛しなさいというのは、家の隣りの人を愛しなさいということではなく、自分を助けてくれえた人を愛しなさいという意味ですが、これは正直誰にでもできることでありますが、汝の敵を愛しなさい、ということはそう簡単にできることではありません。しかし、天におられえる父なる神は、善人にも悪人にも同じように恵みの雨を降り注がれます。イエス・キリストがこの世に現れえた目的は３つあります。１つは、病の人を癒すためです。２つは、善人を招くためではなく、悪人を招き改心さすためです。健康な人には医者はいらないということです。３つは、現世において全世界の人々にイエス・キリストの御言葉である福音を伝達するためであり、又、未来の全世界の人々にも福音を述べ伝えるためであるのです。三位一体とは、天におられえる父なる神様の内にイエス・キリストがいて、イエス・キリストの内には天におられえる父なる神様がおられ、そして常に聖霊が休むことなく働き続けているということです。この世の人々の願いを叶える思いをはるかに超えるように闇に輝く光のように、わたしたちの命は日々とりとめのない涙目で微笑む神様の恵みによって支えられえている中をなくしたものを取り戻す強く信じる力で生きてゆく、いつわりのないとこしえに人から街へさらには夢から未知なる世界へそして果てしない宇宙へとつながる変わりゆく明るい未来への星の魔法のバードフライパラダイスのメッセージとなるのであります。」・・・・・次は、チェスターフィールドの手紙へと移動します。・・・・・→→→