こんにちは！
国立市で
白髪染めのダメージから
あなたの髪と地肌を守り
非常識なヘアケアで
大人女性のお悩み解決する
美容室Ricoを経営しています
三島忠です
今の時期の
日の出・日の入りの時刻をご存知ですか？
東京の本日の
日の出4時49分
日の入り18時48分
日の出時間が早いと
早く起きる方も多いの
ではないでしょうか
今は在宅勤務で
朝の慌ただしい時間から
解放されている方も
いると思いますが
朝の過ごし方で
老化を予防することができるんです
ということは
白髪を予防する
こともできるんです！
これは自律神経と
血流の関係なのですが
1日のスタートである
朝の過ごし方で
大きく変わってくるのです
朝は何かと忙しいので
バタバタと過ごしがち
朝の１分は
昼の３分に相当する
と言われるほど
朝は忙しいです
しかし
自律神経にとっては
朝を慌ただしく過ごす
これは
最も避けたい生活習慣です
朝からバタバタ
忙しく動き回ると
交感神経が跳ね上がり
一気に副交感神経が
レベルダウンしてしまいます
寝ている間は
副交感神経が優位の状態
その状態で
朝を迎えるのですが
せっかく熟睡を
しっかりとって
副交感神経のレベルを上げても
朝バタバタしてしまったら
一気に副交感神経は
下がってしまいます
これが大きな問題なんです
そもそも朝は
副交感神経優位から
交感神経優位へと
切り替わるタイミング
何もしなくても
徐々に副交感神経が下がり
交感神経が上がってきます
しかし
この時こそ注意が必要
自律神経の切り替えが
急激に進まないように
気をつけなければいけません
重要なのは
副交感神経優位から
交感神経優位に
ゆっくり切り替えていくこと
ここで意識するのは
ただ
ゆっくり行動する
それだけです
ゆっくり起き出して
ゆっくりと顔を洗う
朝食も歯磨きも着替えも
とにかく
ゆっくり
そして
お茶でも飲みながら
３０分ほど
ゆっくり
新聞でも読む
このくらいの
ゆっくりの意識が
自律神経を上手に切り替えるコツです
とはいっても
そんな余裕はない
という方は
せめてひとつだけでも
ゆっくりを取り入れてください
歯磨きだけはゆっくりとする
着替えだけはゆっくりとする
くどいですが
ゆっくりを意識することで
体はリセットされ
副交感神経が高まってきます
でも
理想は
朝３０分のゆっくりタイム
を持つこと
是非試してみて欲しい習慣です
なぜ
そこまで朝のゆっくりに
こだわるのか
それは
朝のバタバタで
副交感神経を
一気に低下させてしまったら
その日のうちに
副交感神経を
回復させるチャンスは
なかなか訪れません
それだけ
興奮・緊張状態が続き
血流の悪い一日を
過ごすほかなくなってしまうのです
当然
集中力も散漫になり
イライラし
判断力も鈍ります
そんな1日にしないために
ゆっくり優雅に
朝を過ごして
徐々に徐々に
副交感神経から
交感神経へと
切り替えていく
忙しい現代人には難しい
習慣かもわかりませんが
心身の不調
病気じゃないけど
体調がすぐれない
そんなあなたこそ
朝の過ごし方を
見直してみて欲しいと思います
自律神経を整え
血流が良くなると
体調の変化に伴い
お肌の調子が良くなる
また
白髪の軽減にもつながますよ
ちなみに私の朝のゆっくり習慣は
豆からコーヒーを引き
いれたてのコーヒーを飲みながら
ぼーっとすること
からの
ウオーキングで血流バッチリです！
それでは
また明日
Rico