こんにちは
国立市で
白髪染めのお悩みから解放される
弱酸性美容専門店Ricoを経営しています
三島忠です
「コロナ太り」
最近よく聞くフレーズですが
外出自粛で運動不足の人も多いと思います
私は朝のウォーキングで
運動不足を解消していますが
ウォーキングやランニングもいいのですが
最近注目されていることがあるそうで
それは
縄跳び
近年、ダイエット効果のある運動として
縄跳びが注目を集めています
有酸素運動であるなわとびには
脂肪燃焼効果が期待できるんですって
しかも
ただ痩せたいという人だけでなく
筋肉を鍛えたい
健康な体づくりをしたいなど
さまざまなニーズに
マッチするトレーニングだそう
縄跳びが体にどんな効果をもたらすのか？
縄跳びは体幹を鍛え特に
太ももと腰の強化につながるそうです
体の47種類ほどの
筋肉を使う全身運動であり
上半身をまっすぐに保って跳ぶことで
体幹を鍛えることができる
また
跳躍の動作と着地時の姿勢により
酷使される
大腿四頭筋（太ももの表側の筋肉）や
腰の上部が鍛えられます
つま先で跳び続けるため
ふくらはぎの引き締めにも
効果が期待できます
もちろん
有酸素運動であることから
脂肪燃焼
持久力アップ
心肺機能
の向上にもつながります
ということで
飛んでみました
１００回飛ぶのがやっとこさ
今日はこれが限界でした
情けない
小学生以来の縄跳びは
相当きつく感じました
ランニングやウォーキングよりも手軽で
効果も高いとなれば
やらない手ないですね
縄跳びを始めるのにポイントがあります
昔、駄菓子屋さんに売っていたような
縄跳びは運動不足の大人には
飛びづらいです
縄跳び自体が軽くて
回すのが大変です
ある程度縄に重みがある
縄跳びがオススメです
縄に重みがある方が
遠心力があり
楽に縄を回せます
ランニングをするときに
ランニングシューズを選ぶように
縄跳びをするときにも
縄跳び選びは重要です
ちなみに
縄跳びで
ふくらはぎが鍛えられると
血液のめぐりが良くなるので
白髪予防や美髪を育てる
効果が期待されます
外出自粛で運動不足になりがちな今
縄跳びにチャレンジしてみては
いかがでしょうか
それでは
また明日
Rico