こんにちは
国立市で白髪染めのお悩みから解放される
弱酸性美容専門店Ricoを経営しています
三島忠です
お客様から
しょっちゅう聞かれることがあります
髪に良い食べ物ってあるんですか？
やっぱりワカメですか？
こんなことをよく聞かれます
髪によい食べ物
それはズバリ
タンパク質 ビタミンC B群 亜鉛
です
この4つはどれも
毛母細胞の中で髪を作っている
酵素
を作るのに必要な栄養素
酵素というのは
食べ物を消化分解する他に
体の調子を整えたり
皮膚を作ったり
臓器の代謝を支えたり
体内で起きるあらゆる
化学反応に関わってきます
毛母細胞の中でも酵素は
さかんに髪を作っているのですが
体内にはさまざまな酵素が
約５０００種類もあり
それぞれが特定の反応でしか
働かないんです
その体内酵素の中でも
消化酵素は消化管内に放出され
食べ物を消化吸収できる
大きさまで分解し
代謝酵素は入ってきた栄養素から
エレルギーを作って
体の成長や免疫力を維持し
不要なものや有害なものを
処分しています
このように酵素は
毎日働いていますので
どんどん体で
作り出さなくてはいけません
酵素が減ってくると
人は元気よく動けなくなったり
消化吸収が十分できず
代謝も悪くなります
もちろん
髪にも栄養が届かず
不要な物質ばかりがたまり
髪の成長を妨げることになります
そうならないためにも
食べ物で外から酵素のもとを
しっかり補うことが必要なのです
酵素は主に
タンパク質からできていますが
ビタミンCB群 亜鉛（ミネラル）は
酵素の働きの活性化に関わってきます
髪の主成分は
タンパク質ですがかといって
髪の主成分のタンパク質ばかり
取ればいいということではありません
髪を作り
体全体の代謝を支える酵素が
活性化するためにも
タンパク質
ビタミンCB群
亜鉛
これらをバランスよく
摂取することが大切なのです
タンパク質は
肉とともに
魚 卵 乳製品などからも
合わせて摂るのがオススメ
ビタミンCB群は
色の濃い野菜
豚ヒレ 鳥ささみ
柑橘類など果物全体
ピーマン ゴーヤ パセリ
亜鉛は
牡蠣 エビ カニ 貝 牛肉
バランスの良い食事が
あなたの髪を育てるためには必要です
参考にしてみてくださいね
それでは
また明日
Rico