国立市でシミない白髪染めと予防美容
専門美容室Ricoを経営しています
三島忠です
35歳以上のあなたの
ヘアケアは間違いだらけ！
若々しさを保つ正しい
ケアをお伝えしています
昨日は本当に焦りました
スマホを新しくしたのはいいのですが
データ移行が上手く行かず
やっと終わったのが
夜の11時
午前11時から手続きを
始めてから
使えるようになるまで
12時間かかりました
こんなイレギュラーな事があると
ブログを書くのもひと苦労です
そんなわけで
昨日はパソコンとスマホの画面を
7〜8時間
寝る直前まで
見ていました
もう頭と目が疲れて
疲労感があったので
グッスリと
眠れると思い
ベッドに入りましたが
寝つきがわるく
夜中に何度も
目が覚めてしまいました
疲れているはずなのに
なかなか眠れない
こんな経験はありませんか？
昨日の私の場合は
寝る寸前まで
パソコンとスマホの画面の
強い光を浴びていて
自律神経が乱れた事が原因でした
自律神経は
昼間の明るい時間に
人間が活動するため
交感神経が優位になり
活動モードのスイッチが入り
心拍数と血圧をあげます
そして
日が沈む夜に向かって
身体を休息モードにする
副交感神経が優位になり
午後7時くらいから
副交感神経の
休息モードのスイッチが
徐々に切り替えられ
夜の10時くらいには
切り替わります
ここで睡眠に入っていけば
質の高い睡眠が得られ
身体が充分に休息し
回復が得られ
朝スッキリ起きれます
しかし
夜の休息モードに切り替わる
時間にパソコンやスマホの
強い光の刺激を受けると
休息モードに切り替わらず
昼間の活動モードのままで
夜を過ごしてしまい
睡眠も質の低い物になり
身体が充分に回復しません
朝、目覚めても疲れが残っている
夜中に何度も目が覚めるなど
の症状がある場合は
夜の7時以降の過ごし方に
気を付けてみて下さい
テレビ パソコン スマホなどの
強い光を浴びない
42度以上の熱いお風呂に
入らない
夜にジョギングなどの運動はしない
出来たら仕事もしない
活動モードに再び
スイッチが入らないよう
ゆっくり過ごす事を
意識しましょう
美容面でも
午後10時から午前2時の間が
肌と髪を育てる時間と
言われていましす
この時間に睡眠に
入っていなければ
肌や髪は育たず
老化が促進されるのです
夜の根を詰めた仕事は
一気に身体を老けさせます
その時の顔を見てみて下さい
一気に5歳位老けています
美と健康は
1日の生活のリズムを
整える事
その為スケジュール管理も
大切ですね
それでは
また明日
Rico
042-505-5862