vol.1146
こんにちは！
国立市で
美と健康を
美療という視点でケアし
健康美容長寿の
実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
昨日
関東各地で
凄いものが降ってきました
こんなのが
こんなに大量に
ケガ人も出てるみたいだし
車や窓ガラスが
割れたりもしてるみたい
大気の状態が不安定になると
こんな現象が起こるらしいのですが
天候が不安定になると
気圧の変化も激しくなったり
すると
人の体にも影響を及ぼすんです
それが
「自律神経の乱れ」
雨が降る前に
頭が痛くなったり
関節が痛んできたり
よく聞く話だと思いますが
美容の面でも
悪影響を及ぼすって
ご存知ですか？
自律神経の乱れは
免疫力の低下や老化を
促進してしまいます
自律神経とは人間が生きて行くために無意識のうちに心身の機能を働かせる神経のことを言います
手足は自分の意思で
動かせますが
内臓や血液などは
自由に動かせません
心臓は意識しなくても勝手に動き
胃に食べ物が入れば
自動的に消化活動がおこなわれ
栄養は血液によって
全身に運ばれます
運動をすれば心拍が上り
暑い日は体温調節の為に
汗が自然と分泌されます
寝ている時も意識しなくても
キチンと呼吸ができています
自律神経には
交感神経と副交感神経の
2種類があります
交感神経は
起きている昼間に優位になり
緊急時に頑張るための神経です
副交感神経は
夜寝ている時に優位になり
リラックスさせる神経です
現代人はストレス過多で
交感神経を発動させやすいので
副交感神経の動きが
低下しやすくなっています
心身を健やかに保つには
この２つの神経が
交互に優位になる状態が理想です
異常気象やストレスが多い現代は
自律神経のバランスが崩れが
様々な不調の原因になっています
自律神経の機能に
体温調節がありますが
ストレスを感じると
交感神経が優位にたち
血管が収縮してしまいます
この状態が長く続くと
全身に熱が回らず
冷えてしまいます
これが冷え症の原因になります
疲れて休みたいと思っても仕事したり
リフレッシュしなくてはと
無理して遊んだり
無理に無理をかさねてしまいがちです
この無理している状態が続くと
自律神経が疲弊してしまいます
例えば
暖かい部屋に入っても
手足は冷たいままで
のぼせている状態が続くとか
自律神経失調症とは
このように
自律神経が調整機能を
失うことなんです
自律神経を正常な
バランスに戻すには
身体のリズムに合わせて
昼間は活動し
夜はゆっくり休む
また
身体を温めることは
正しいバランスに導く
後押しにもなります
あなたはこんな症状はありませんか？
□なんとなく体調がすぐれない
□寝ても疲れがとれない
□のぼせやすい
□深く眠れない
□生理通がひどい
□生理不順
□肩がこる
□手足が冷たい
□風邪を引きやすい
□トイレが近い
□平熱が36℃以下
□便秘ぎみ
□太りやすい
□気分が落ち込みやすい
心当たりがあるほど
自律神経のバランスが
崩れています
自律神経のバランスが整えば
キレイも健康も取り戻せます
生活のリズムを整える為に
私がオススメするのは
いつもより早く寝る
いつもより早く寝る事を目標に
１日のスケジュールをたて
1〜2時間は早く寝る
寝る前のスマホは控える
睡眠の質を上げることで
身体が整い
翌日の生活のリズムも
整いやすくなります
早寝早起きを基本に
食事 運動 入浴
これらの質を上げて行く
人の身体は4カ月で変わると言います
身体が軽くなった
顔色が良くなった
疲れにくい
髪にボリュームが出た
白髪が減った
こんな変化を感じたら
あなたの身体が
若返っている証拠です
是非試してみてくださいね
それでは
また明日
rico