おはようございます
TLBCオフィスです
連休中日いかがお過ごしでしょうか？？
受験生は連休関係なく勉強に励まれていると思いますが、次のような質問をいただいたので、ブログに記載させていただきます。
勉強をしていると首が段々重くなってきて、怠くなるし…集中できない…気になって勉強がはかどらない…（泣）とお困り。
日ごろからパソコンやスマホを長い時間見ていると、当然ながら「しんどい」や「首こり」の症状を生じますので、勉強以外の時間の過ごし方を改善する必要があります。
あ、そこは大丈夫です。
という事でお答えさせていただきますね。
勉強中にだんだんと首が重くなってきて怠く痛みを感じるが、勉強の開始前や起床してすぐに首の重みを感じていないのなら、その「段々と…」が問題です。
この「段々と…」という症状に関係する要因は３つあります。
〇筋肉量が少ない
〇柔軟性が不足している
〇関節が拘縮している
まず1つ目の「筋肉量が少ない」
これは運動不足・栄養不足です。
しかし運動不足解消にハードな筋トレやマラソンを急に始めると体内で活性酸素が大量に発生します。活性酸素は細胞をキズつけDNAを破壊する物質なのですが、体内の抗酸化物質で除去することができます。しかし、抗酸化物質が急激に増えると除去しきれずに細胞がキズつけられ酸化し炎症の発生に繋がります。
急に激しい運動をはじめない、そして筋肉の材料となる「タンパク質」を補う、抗酸化栄養素（ビタミンC、A、E）を補う事が重要です。
２，３の要因、改善は次回お伝えします。