人生初？のダイエット中。
経過記録です✏️
とりあえずカロリー制限をして2週間。
数値は瞬間風速的には2kg減。
要は“食べないダイエット”で
体重が減っただけなので…
まぁ巷で言われている
「一時的に体重は減るけれど痩せない」
というパターンに片足突っ込んでました。
で、やっぱり
「食べなければ一時的に体重は減るが、
代謝が落ちて痩せない上に心身ともに不健康」
という、これまた巷でよく言われていることが
腹落ちしました。
体重は減ったけれど、
最後の方は低血糖気味で力が出なくて。
日常生活を送る中では騙し騙し過ごせましたが
トレーニング行ったら全然ダメで🏋🏻
準備運動段階で力が入らない
いつもなら軽々のトレーニングがキツイ
ウェイトリフティングには辿り着けず…
トレーナーさんに
「実はカロリー制限してるのだけど
そのせいで力が入らないのだと思う」
と最近のダイエットについて話したら
🙎🏻♀️「一気に2kg減はやりすぎ」
🙎🏻♀️「(私の体重なら)月1kg減ペースが妥当」
🙎🏻♀️「あすけんの設定摂取カロリーが低い」
とアドバイスいただいた上で、
Apple Watch経由で計測される私の情報から
有用な意見もいただきました！
🙎🏻♀️「基礎代謝は安静時1200Kcal、
運動時400Kcalだから、1日1600Kcal。
1600Kcal目安に摂取しても太らない」
🙎🏻♀️「あすけんはダイエット目的のアプリだから
設定カロリーが低いので、過度に惑わされずに
参考にする程度でよい」
ふむふむ、おっしゃる通り。
過度なカロリー制限は心身ともに不健康…
体重が減るのは嬉しかったけれど、
空腹で常に食べ物のこと考えてしまうし。
とはいえ学びもありまして。
自身の食生活を客観的に把握できた
食材の栄養士やカロリーを知れた
調理方法による違いを知れた
今までなんとなーく自己流でやってきて
間違えた認識だった部分が是正されて
買い物や料理といった家事に
活かすことができるようになりました
ちょうど息子も小学生になって
これから身体もどんどん大きくなる時期なので
息子のための良い食事を考える糸口にもなるし
万年ダイエッターの夫を日々の食事でサポート
することもできそうかな？
と、前向きな気持ちです
とりあえずトレーナーさんに
「食材を選びながらしっかり食べて」
と言われて食べたので
瞬間風速的に減った2kgは
すぐ＋0.5kgとなりましたが
それでもダイエットを決意した最大数値より
−1.8kgと体重も減り
顔&お腹まわりがスッキリしたので(自分比)
この2週間は無駄ではなかったかな、と。
ある程度のカロリーコントロールは
必要だと悟ったので継続しつつ、
週末ランニングを再開したいなー。
(寒くて…花粉が…と言い訳してやっていない)
やっぱり今年は「健康」がポイントみたい
試行錯誤しながらやっていこう
出勤時もお弁当持参でがんばってました。
(これからもできる日は持参するつもり)
冷蔵庫のありあわせだけの地味弁当。
サラダ&タンパク質🥚
ゆで卵は間食用にも別にして持参したり🥚
おやつはロカボスナックお気に入り
