こんにちは、モモヨです。
脚の裏側は自分では見えずらいですが
セルライトが出来てしまったり
油断が現れやすいポイントと言えます・・・
そんな油断しがちな脚の裏側を効果的に鍛えましょう♪
今回は脚の裏側の筋肉を鍛える方法をお教えします♪
1.両手を肩の高さで広げた状態で仰向けに寝て
両膝をそろえてひざを立てます♪
2.つま先を立てた状態で腰をゆっくりと持ち上げます。
このとき、ももの裏側の筋肉を意識しながら腰を持ち上げましょう！
3.腰を浮かせた状態で肩が地面から離れないように
注意しながら両膝を60度ほど傾けます。
筋肉量が足らないと辛いと思いますのでキツいと感じる方は
30度ほど傾ける程度でとどめて身体を慣らしていきましょう♪
4.2番のつま先立ちの状態に戻したら
同様に反対側も3番と同じ動きを行います♪
以上です☆
スカートやショートパンツの似合う美脚を目指してエクササイズしてみて下さい♪
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♡
脚の裏側は自分では見えずらいですが
セルライトが出来てしまったり
油断が現れやすいポイントと言えます・・・
そんな油断しがちな脚の裏側を効果的に鍛えましょう♪
今回は脚の裏側の筋肉を鍛える方法をお教えします♪
1.両手を肩の高さで広げた状態で仰向けに寝て
両膝をそろえてひざを立てます♪
2.つま先を立てた状態で腰をゆっくりと持ち上げます。
このとき、ももの裏側の筋肉を意識しながら腰を持ち上げましょう！
3.腰を浮かせた状態で肩が地面から離れないように
注意しながら両膝を60度ほど傾けます。
筋肉量が足らないと辛いと思いますのでキツいと感じる方は
30度ほど傾ける程度でとどめて身体を慣らしていきましょう♪
4.2番のつま先立ちの状態に戻したら
同様に反対側も3番と同じ動きを行います♪
以上です☆
スカートやショートパンツの似合う美脚を目指してエクササイズしてみて下さい♪
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♡