こんにちは、モモヨです。
今回は内ももの筋肉をカンタンに
鍛える方法をお教えします♡
内ももの筋肉は鍛えて
効果的に刺激することで
脂肪が燃焼しやすい脚になり
魅力的な脚になります♪
それでは方法をご紹介します♪
1.両足をそろえた状態でうつ伏せになります
2.ひざを曲げて足首を手でつかみます
この時点では太ももが浮いてしまわないように注意してください。
身体が硬い方は痛みを感じるかもしれませんので腕の力を抜いてあげて
何度か腕に力を入れるなど太ももの前部をほぐしてあげましょう♪
3.身体がほぐれてきたら出来る限り首を伸ばして状態を反らします。
この動作を3回繰り返します。
無理をすると太ももがつってしまったり
首や背骨をいためてしまう可能性がありますので
身体の硬い方は注意しながら行って下さい。
2番の動作で身体をほぐしつつ、身体の状態を確認しながら行うと安全です。
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♪
今回は内ももの筋肉をカンタンに
鍛える方法をお教えします♡
内ももの筋肉は鍛えて
効果的に刺激することで
脂肪が燃焼しやすい脚になり
魅力的な脚になります♪
それでは方法をご紹介します♪
1.両足をそろえた状態でうつ伏せになります
2.ひざを曲げて足首を手でつかみます
この時点では太ももが浮いてしまわないように注意してください。
身体が硬い方は痛みを感じるかもしれませんので腕の力を抜いてあげて
何度か腕に力を入れるなど太ももの前部をほぐしてあげましょう♪
3.身体がほぐれてきたら出来る限り首を伸ばして状態を反らします。
この動作を3回繰り返します。
無理をすると太ももがつってしまったり
首や背骨をいためてしまう可能性がありますので
身体の硬い方は注意しながら行って下さい。
2番の動作で身体をほぐしつつ、身体の状態を確認しながら行うと安全です。
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♪