こんにちは、モモヨです。
足痩せをイメージすると
太ももとふくらはぎが気になる方が多いのではないでしょうか？？
太ももはどちらかというと脂肪が気になる方が多いようですが
ふくらはぎは「ししゃも足」と呼ばれるように
筋肉質な足が気になるのではないでしょうか。
今回はふくらはぎのお手軽エクササイズをここから３回の記事にわけてお教えします♡
ふくらはぎエクササイズその１
足を肩幅程度に開いてリラックスした状態でスタンバイします
つま先立ちになるだけです。
つま先立ちの状態で5秒間キープしてこの動作を10セット行います♪
ふくらはぎエクササイズその２♪
ふくらはぎエクササイズその３♪
その１のエクササイズが筋肉を刺激して鍛える事がメインで
その２は筋肉をほぐすストレッチです。
先に筋肉を刺激して、その後ほぐすストレッチを行いましょう！
踏み台昇降運動などの有酸素運動を組み合わせると更に効果的です。
室内でできる踏み台昇降ダイエット～自宅で簡単有酸素運動☆
エクササイズ後は筋肉の老廃物を流すようにツボ押しやマッサージを必ず行いましょう。
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♡
足痩せをイメージすると
太ももとふくらはぎが気になる方が多いのではないでしょうか？？
太ももはどちらかというと脂肪が気になる方が多いようですが
ふくらはぎは「ししゃも足」と呼ばれるように
筋肉質な足が気になるのではないでしょうか。
今回はふくらはぎのお手軽エクササイズをここから３回の記事にわけてお教えします♡
ふくらはぎエクササイズその１
足を肩幅程度に開いてリラックスした状態でスタンバイします
つま先立ちになるだけです。
つま先立ちの状態で5秒間キープしてこの動作を10セット行います♪
ふくらはぎエクササイズその２♪
ふくらはぎエクササイズその３♪
その１のエクササイズが筋肉を刺激して鍛える事がメインで
その２は筋肉をほぐすストレッチです。
先に筋肉を刺激して、その後ほぐすストレッチを行いましょう！
踏み台昇降運動などの有酸素運動を組み合わせると更に効果的です。
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エクササイズ後は筋肉の老廃物を流すようにツボ押しやマッサージを必ず行いましょう。
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♡