こんにちは、モモヨです。
長時間の立ち仕事・・・
満員電車の立ち疲れ・・・
あなたのふくらはぎはパンパンに
ふくれあがってはいませんか？
老廃物は溜まってはいませんか？
私の脚は健康よ！などそう思っているあなた・・・
そんなあなたの脚に既に老廃物は溜まっています・・・
今回はそんなあなたの為に
ふくらはぎの老廃物を流すマッサージをお教えします♪
１、まずは脚を揃えていすに座りお尻の筋肉をしめ
脚を肩幅より少し広めに広げ
右足を少し前に出し、左足を後ろに下げてください♪
２、左手の上に右手を重ねすねの内側にあて
そのまま内くるぶしからひざの皿に向かって１０回すり上げて下さい♪
次にすねの外側に手をあて外くるぶしからひざの皿にむけて
同様に１０回すり上げて下さい♪
３、最後にふくらはぎの後ろを
アキレス腱の上から
老廃物を流すためにひざの後ろまで１０回すりあげてください♪
手の上下を替えて反対側も同様に行って下さい♡
マッサージは末端から体の中心側へとやっていきましょう。
マッサージの際はベビーオイルやマッサージオイルを
用意して滑りをよくして行うと良いです♪
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♡
長時間の立ち仕事・・・
満員電車の立ち疲れ・・・
あなたのふくらはぎはパンパンに
ふくれあがってはいませんか？
老廃物は溜まってはいませんか？
私の脚は健康よ！などそう思っているあなた・・・
そんなあなたの脚に既に老廃物は溜まっています・・・
今回はそんなあなたの為に
ふくらはぎの老廃物を流すマッサージをお教えします♪
１、まずは脚を揃えていすに座りお尻の筋肉をしめ
脚を肩幅より少し広めに広げ
右足を少し前に出し、左足を後ろに下げてください♪
２、左手の上に右手を重ねすねの内側にあて
そのまま内くるぶしからひざの皿に向かって１０回すり上げて下さい♪
次にすねの外側に手をあて外くるぶしからひざの皿にむけて
同様に１０回すり上げて下さい♪
３、最後にふくらはぎの後ろを
アキレス腱の上から
老廃物を流すためにひざの後ろまで１０回すりあげてください♪
手の上下を替えて反対側も同様に行って下さい♡
マッサージは末端から体の中心側へとやっていきましょう。
マッサージの際はベビーオイルやマッサージオイルを
用意して滑りをよくして行うと良いです♪
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♡