こんにちは、モモヨです。
むくんだ状態を放置することで
細胞内に脂肪など本来排出されるはずの脂肪などがたまり
セルライトができてしまいます。
そんなセルライトを
予防とむくみを解消することの出来る
下半身エクササイズを試してみてください♪
仰向けの状態からひざを90度に曲げ
お腹に力を入れて引き締めます。
そのままの状態でお尻の筋肉を
意識しながら腰をゆっくりと上げていきます。
ひざから方までのラインが
一直線になる位置までお尻の高さを上げてキープします。
3秒ほどキープしたらゆっくりと腰を下ろしましょう。
終わりまで気を抜かずに
腰を下ろす事を意識すると効果が更に上がります！
体の背面や太股の裏側、表側、ふくらはぎなど
背中側と下半身の全体に刺激を与える事が出来るポーズです。
一気に反り返ってキープしましょう。
こちらのポーズは腰への負担が大きめですので
腰痛の方や腰に自信の無い方は様子をみながら試して下さい。
①のエクササイズから更に全身を使った体操です。
腰を上げるところまでは一緒ですが
そこから肩で宙に浮いた腰を支えるイメージです。
下半身だけでなく、肩周りの筋肉も活性化する事が出来ます。
いかがでしたか？
下半身、ふくらはぎを中心とした代謝を上げて
老廃物を押し流すストレッチのご紹介でした♪
セルライトを除去するマッサージを並行して行うと更に効果的です♡
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♪
むくんだ状態を放置することで
細胞内に脂肪など本来排出されるはずの脂肪などがたまり
セルライトができてしまいます。
そんなセルライトを
予防とむくみを解消することの出来る
下半身エクササイズを試してみてください♪
仰向けの状態からひざを90度に曲げ
お腹に力を入れて引き締めます。
そのままの状態でお尻の筋肉を
意識しながら腰をゆっくりと上げていきます。
ひざから方までのラインが
一直線になる位置までお尻の高さを上げてキープします。
3秒ほどキープしたらゆっくりと腰を下ろしましょう。
終わりまで気を抜かずに
腰を下ろす事を意識すると効果が更に上がります！
体の背面や太股の裏側、表側、ふくらはぎなど
背中側と下半身の全体に刺激を与える事が出来るポーズです。
一気に反り返ってキープしましょう。
こちらのポーズは腰への負担が大きめですので
腰痛の方や腰に自信の無い方は様子をみながら試して下さい。
①のエクササイズから更に全身を使った体操です。
腰を上げるところまでは一緒ですが
そこから肩で宙に浮いた腰を支えるイメージです。
下半身だけでなく、肩周りの筋肉も活性化する事が出来ます。
いかがでしたか？
下半身、ふくらはぎを中心とした代謝を上げて
老廃物を押し流すストレッチのご紹介でした♪
セルライトを除去するマッサージを並行して行うと更に効果的です♡
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♪