こんにちは、モモヨです。
一日の疲れは脚に出がちですよね…。
立ち仕事の日や一日中座りっぱなしの方
ヒールの高い靴を履いた日に
特におすすめしたい寝るだけのケア方法で
むくみや疲れを翌日に残さないようにしましょう♪
ケアをせずに放置してしまうと
足が太くなりやすくなってしまいますので
むくみの放置は脚やせの大敵と言えます！
足を上げて寝ることで血の巡りをよくする
仰向けでバスタオルを折りたたんだ物や
クッション、座布団を足先に敷いてに寝そべるだけです。
10~20分ほどリラックスした状態で維持しましょう。
高さは地面から20~25cmほどに
クッションなどを折りたたんで調節しましょう。
足を上げて寝るとむくみが解消されるワケ
足を上げて寝る事で
足先で滞っていた二酸化炭素や尿窒素などの老廃物を
含んだ血液が肺や腎臓で排出されます。
足先に溜まってしまっていた老廃物が
排出されることで疲れやむくみが緩和されます。
寝ながら足をあげることでむくみにくくなりますが
継続的な改善を行う場合は
静脈のポンプの機能を強化してあげる事も大切になります☆
デスクワーク中に少し休憩して
体を動かし老廃物を溜めにくくする工夫も必要です♪
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♡
一日の疲れは脚に出がちですよね…。
立ち仕事の日や一日中座りっぱなしの方
ヒールの高い靴を履いた日に
特におすすめしたい寝るだけのケア方法で
むくみや疲れを翌日に残さないようにしましょう♪
ケアをせずに放置してしまうと
足が太くなりやすくなってしまいますので
むくみの放置は脚やせの大敵と言えます！
足を上げて寝ることで血の巡りをよくする
仰向けでバスタオルを折りたたんだ物や
クッション、座布団を足先に敷いてに寝そべるだけです。
10~20分ほどリラックスした状態で維持しましょう。
高さは地面から20~25cmほどに
クッションなどを折りたたんで調節しましょう。
足を上げて寝るとむくみが解消されるワケ
足を上げて寝る事で
足先で滞っていた二酸化炭素や尿窒素などの老廃物を
含んだ血液が肺や腎臓で排出されます。
足先に溜まってしまっていた老廃物が
排出されることで疲れやむくみが緩和されます。
寝ながら足をあげることでむくみにくくなりますが
継続的な改善を行う場合は
静脈のポンプの機能を強化してあげる事も大切になります☆
デスクワーク中に少し休憩して
体を動かし老廃物を溜めにくくする工夫も必要です♪
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