こんにちは、モモヨです。
すっきりと綺麗な脚のラインは女性の憧れですよね？
ここではマッサージを使った脚痩せダイエット方法を紹介します♪
マッサージをすることで血流がよくなり
代謝が上がるのでダイエットにつながります
また、むくみも解消されるので、すっきり綺麗な脚になりますよ！
脚やせダイエットのやり方
①足の指の付け根をマッサージする
まずは、ベッドや床の上（またはバスタブの中）で座った状態になります。
次に、足の指の付け根の周辺を指で軽く押しながら
30秒くらいマッサージしていきます。
左右の足、両方に行ってください。
マッサージは、行う足と同じ側の手を使うといいでしょう。
手で足先をつつむようにして
手の親指と人差し指を使い
足の甲と裏側の両側から押して行います。
②土踏まずをマッサージする
次に握りこぶしを作り
第1関節の部分を使って
土踏まずを30秒くらいマッサージします。
これも左右の足について同様に行います。
こぶしの動かし方は手首を軽く回転させながら
気持ちよく感じるくらいの強さで
つま先方向から踵へ向かってマッサージします。
③ふくらはぎをマッサージする
次に、内くるぶしから膝に向かって
手でたるんでいる部分をつかむようにしながらマッサージをしていきます
片足を10回ほど繰り返したら、もう一方の足も同じようにマッサージしてください。
④ふとももをマッサージする
最後に、座った状態で膝を立てます。
膝から太腿の付け根に向かって
たるんでいる部分を手でつかむようにしながら10回マッサージします。
両足を同じようにマッサージしましょう。
私はできるだけ毎日続けるように心がけ
およそ3週間くらいでたるみが引き締まり
ブーツやデニムが履けるようになりました♪
あまり強く力を入れてマッサージすると
あとで皮膚が赤くなったりもみ返しで筋肉痛になったりする可能性があります
力を加減することが大切です。
心地良く感じるくらいの力加減が、ちょうど良いと思います。
このマッサージダイエット法なら手軽に始められ
テレビを見ながらでもできるので続けやすいです♪
綺麗なすっきりした脚のラインは素敵に見えます。
ぜひお試し下さい♡
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♡
すっきりと綺麗な脚のラインは女性の憧れですよね？
ここではマッサージを使った脚痩せダイエット方法を紹介します♪
マッサージをすることで血流がよくなり
代謝が上がるのでダイエットにつながります
また、むくみも解消されるので、すっきり綺麗な脚になりますよ！
脚やせダイエットのやり方
①足の指の付け根をマッサージする
まずは、ベッドや床の上（またはバスタブの中）で座った状態になります。
次に、足の指の付け根の周辺を指で軽く押しながら
30秒くらいマッサージしていきます。
左右の足、両方に行ってください。
マッサージは、行う足と同じ側の手を使うといいでしょう。
手で足先をつつむようにして
手の親指と人差し指を使い
足の甲と裏側の両側から押して行います。
②土踏まずをマッサージする
次に握りこぶしを作り
第1関節の部分を使って
土踏まずを30秒くらいマッサージします。
これも左右の足について同様に行います。
こぶしの動かし方は手首を軽く回転させながら
気持ちよく感じるくらいの強さで
つま先方向から踵へ向かってマッサージします。
③ふくらはぎをマッサージする
次に、内くるぶしから膝に向かって
手でたるんでいる部分をつかむようにしながらマッサージをしていきます
片足を10回ほど繰り返したら、もう一方の足も同じようにマッサージしてください。
④ふとももをマッサージする
最後に、座った状態で膝を立てます。
膝から太腿の付け根に向かって
たるんでいる部分を手でつかむようにしながら10回マッサージします。
両足を同じようにマッサージしましょう。
私はできるだけ毎日続けるように心がけ
およそ3週間くらいでたるみが引き締まり
ブーツやデニムが履けるようになりました♪
あまり強く力を入れてマッサージすると
あとで皮膚が赤くなったりもみ返しで筋肉痛になったりする可能性があります
力を加減することが大切です。
心地良く感じるくらいの力加減が、ちょうど良いと思います。
このマッサージダイエット法なら手軽に始められ
テレビを見ながらでもできるので続けやすいです♪
綺麗なすっきりした脚のラインは素敵に見えます。
ぜひお試し下さい♡
今回も最後までお読みいただきありがとうございます♡