こんにちはモモヨです。
むくみなんてその日の疲れがたまっただけ
明日になれば治るでしょ？
なんて思っているあなた・・・
それは大きな間違いです。
下半身や太ももは重力の影響で老廃物が溜まりやすく
冷えやすく、どうしてもむくみやすいものです。
まず大人の女性の体重の約７０％は血液をふく水分で構成されています
この水分は血管とリンパ管により、体内で循環されていて
この血管（静脈）とリンパの流れが悪く
滞る事で起こる事がむくみとなります。
血液の約９割は静脈→心臓へ戻り
残りはリンパ液となり
体の中の余分な水分などを吸収する役目を担ってるのです。
とくに女性は生理による、ホルモンの分泌の変動で自律神経が安定しないので男性と比べると皮下脂肪が多く、血管の流れが良くなく、むくみやすいと言えます。
・朝、起床後に足が重たくないですか？
・夕方に足がパンパンにはりダルさを感じませんか？
・ダイエットはしてるのに下半身だけ太くないですか？
・セルライトができ初めていませんか？
上記のような、むくみはダイエットでは解決せず
放置しておくと最悪の場合セルライトになります。
そうならない為にも今日はむくみ解消リンパマッサージについてお教えします♡
まず、マッサージはいつ行っても良いですが
お風呂の中やお風呂あがりのような血行が良い時に行うと
さらに効果的でしょう。
そして出来ることならマッサージリーム（好みのモノ）を用意し
マッサージリームは肌を引き締めるタイプのものではなく
じんわり暖かくなる血流を良くするタイプを使いましょう。
お風呂の中でリンパマッサージをする場合は
洗い流せる物があるので、そちらがお勧めです。
リンパマッサージのやり方
１，ヒザに近いところから
ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。
（少し圧をかけるように、反対の手で押し付けるようにして行いましょう）
２，太もものお肉をつまんで
もみほぐすようにしてマッサージをします。
（太ももの前側、太ももの両サイド、太ももの裏側を行いましょう）
３，太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます
前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。
４，太ももを下から上（足の付け根）に向かって、やさしくさすります。
太ももに溜まっている老廃物を流してあげるように行います
ふくらはぎから足の付け根に向かって
足全体に行っても良いでしょう。
上記の１～４をそれぞれ５回、３セット行いましょう。
太ももの、むくみが消えて行く気持ち良さと
綺麗になって行く感動は
リンパマッサージを実践した人にしか解りません。
簡単で効果が見えやすい方法なので是非リンパマッサージを実践してみてください。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました♪
むくみなんてその日の疲れがたまっただけ
明日になれば治るでしょ？
なんて思っているあなた・・・
それは大きな間違いです。
下半身や太ももは重力の影響で老廃物が溜まりやすく
冷えやすく、どうしてもむくみやすいものです。
まず大人の女性の体重の約７０％は血液をふく水分で構成されています
この水分は血管とリンパ管により、体内で循環されていて
この血管（静脈）とリンパの流れが悪く
滞る事で起こる事がむくみとなります。
血液の約９割は静脈→心臓へ戻り
残りはリンパ液となり
体の中の余分な水分などを吸収する役目を担ってるのです。
とくに女性は生理による、ホルモンの分泌の変動で自律神経が安定しないので男性と比べると皮下脂肪が多く、血管の流れが良くなく、むくみやすいと言えます。
・朝、起床後に足が重たくないですか？
・夕方に足がパンパンにはりダルさを感じませんか？
・ダイエットはしてるのに下半身だけ太くないですか？
・セルライトができ初めていませんか？
上記のような、むくみはダイエットでは解決せず
放置しておくと最悪の場合セルライトになります。
そうならない為にも今日はむくみ解消リンパマッサージについてお教えします♡
まず、マッサージはいつ行っても良いですが
お風呂の中やお風呂あがりのような血行が良い時に行うと
さらに効果的でしょう。
そして出来ることならマッサージリーム（好みのモノ）を用意し
マッサージリームは肌を引き締めるタイプのものではなく
じんわり暖かくなる血流を良くするタイプを使いましょう。
お風呂の中でリンパマッサージをする場合は
洗い流せる物があるので、そちらがお勧めです。
リンパマッサージのやり方
１，ヒザに近いところから
ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。
（少し圧をかけるように、反対の手で押し付けるようにして行いましょう）
２，太もものお肉をつまんで
もみほぐすようにしてマッサージをします。
（太ももの前側、太ももの両サイド、太ももの裏側を行いましょう）
３，太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます
前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。
４，太ももを下から上（足の付け根）に向かって、やさしくさすります。
太ももに溜まっている老廃物を流してあげるように行います
ふくらはぎから足の付け根に向かって
足全体に行っても良いでしょう。
上記の１～４をそれぞれ５回、３セット行いましょう。
太ももの、むくみが消えて行く気持ち良さと
綺麗になって行く感動は
リンパマッサージを実践した人にしか解りません。
簡単で効果が見えやすい方法なので是非リンパマッサージを実践してみてください。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました♪