ベッドで出来る２つのむくみ解消エクササイズ♪

こんにちはモモヨです。


今回はベッドの上でカンタンにできる
簡単2ステップむくみ解消エクササイズをご紹介します♪

・こわばり筋ストレッチ
1.仰向けに寝て両足を天井に向けたら
ふくらはぎが伸びているのを感じるように足首を曲げます。


2.曲げた足首を今度は足の甲を伸ばすようにしてつま先を天井に向けます。
1.2のプロセスをゆっくり繰り返します。
しっかりストレッチされているのを感じながら行って下さい。

これを２０回♡

・ビューティー筋エクササイズ
1 仰向けに寝たまま、足全体に力を入れて
足の甲を伸ばして開脚します。


2 足全体に力を入れたまま
つま先が外向きで、かかととかかとをくっつけて
足の内側をぴたっとくっつけるように力を入れます。
これを繰り返します。
ビューティー筋エクササイズは１０回行って下さい♡



今回も最後までお読みいただきありがとうございます♪