こんにちはモモヨです。
辛くて続きにくいスクワット、筋トレはもうイヤ。
こんな辛いならダイエットなんてしたくない
このままで良い。
そんな続かないあなたにバレリーナのようなしなやかで
脚力のある足を手に入れられる
究極のダイエット術を
お教えします♪
バーレッスンで美脚になる♡
1回目と2回目は膝を緩める程度に浅く
3回目は膝90度になるまで腰を落とす
ゆっくりと息を吸いながら、まっすぐにおしりを突き出さないで
上半身はまっすぐにしたまま腰を落としていくのがポイント！
ステップ1:足を肩幅に開き、まっすぐな姿勢で立つ
ステップ2:両手は腰に添える
（慣れない場合は、壁などに片手を置き、ふらつきを防止、もう片方の手は腰に添える）
ステップ3:視線は前に置いたままでまっすぐに腰を落とす
これを6セット行います。
※壁などに手を当てている場合は3セット終了後に向きを変えて、もう3セット
深く腰が落とせない場合は、落とせるところまで、落としてみてください♪
たったこれだけの作業で太ももの上側、裏側や内側も
普段使わない筋肉を総動員して使われるので
じっくりと呼吸を整えながら行ってください♪
今回も最後までお読みいただきありがとうございました♡
辛くて続きにくいスクワット、筋トレはもうイヤ。
こんな辛いならダイエットなんてしたくない
このままで良い。
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1回目と2回目は膝を緩める程度に浅く
3回目は膝90度になるまで腰を落とす
ゆっくりと息を吸いながら、まっすぐにおしりを突き出さないで
上半身はまっすぐにしたまま腰を落としていくのがポイント！
ステップ1:足を肩幅に開き、まっすぐな姿勢で立つ
ステップ2:両手は腰に添える
（慣れない場合は、壁などに片手を置き、ふらつきを防止、もう片方の手は腰に添える）
ステップ3:視線は前に置いたままでまっすぐに腰を落とす
これを6セット行います。
※壁などに手を当てている場合は3セット終了後に向きを変えて、もう3セット
深く腰が落とせない場合は、落とせるところまで、落としてみてください♪
たったこれだけの作業で太ももの上側、裏側や内側も
普段使わない筋肉を総動員して使われるので
じっくりと呼吸を整えながら行ってください♪
今回も最後までお読みいただきありがとうございました♡