この前は、寝る前について話したんで今回は朝について話しちゃいます。
起床後、頭ってぼーっとしてますよね？
脳ってこの状態から、活発に働く状態になるまでに2時間はかかるみたいですよ。
そこで足、手、口といった運動系を動かすと良い。
ここで重要なのは体を動かすことである。
特に足を動かすための機能は頭の頭頂部に近いところにある。なので歩くことによって血液が高いとこまで汲みあげられて脳が活性化する。
なので朝はウォーキングなんかするといいかも知れないですよ♪
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以前まで、自分は睡眠不足の毎日が続いていました。
テレビを遅くまで見てるわけでもなく、ネットにはまって何時間もやるわけではないのですが・・・
しかし、睡眠不足は脳の敵です。
よく考えたら脳って筋肉と同じで、やっぱり使えば疲労も溜まりますよね。
この疲労ってさすがに寝ないと回復できない気がします。
睡眠中に脳は記憶の整理をしたりするので、その作業がしっかりできる環境をつくらないといけませんね。
そこで！自分は少しでも睡眠環境を改善しようといくつかの試みをしてみた。
それはいたって簡単！
眠るまでの行動を決めてしまうことです。
言い方を変えるとリズムをつくることですかね。
自分の場合は
入浴→翌日の用意→読書→就寝
このパターンを毎日続けるようにしています。
音楽やテレビは刺激が強く、脳が冴えてしまう。なのでこれらのものは控えた方がいいでしょうね。
あと、入浴はしっかり湯船に入って体を温めた方が良い。
血液が体をめぐり眠りに入りやすくなります。
こんな感じで寝てみるといいかも知れないですよ。
自分的には昼間の作業効率がグーんと上がった気がします。
いや、確実に上がりました。
睡眠恐るべしといった感じです。
よく本屋にいくとある短眠法とかは一部医学的に証明されてない部分もあるので気をつけた方が
いいでしょうね。
自分はいくつか試して、全てで体調を崩しましたw
なのでやはり自分は６時間は寝ないとダメだなーと思いました。
テレビを遅くまで見てるわけでもなく、ネットにはまって何時間もやるわけではないのですが・・・
しかし、睡眠不足は脳の敵です。
よく考えたら脳って筋肉と同じで、やっぱり使えば疲労も溜まりますよね。
この疲労ってさすがに寝ないと回復できない気がします。
睡眠中に脳は記憶の整理をしたりするので、その作業がしっかりできる環境をつくらないといけませんね。
そこで！自分は少しでも睡眠環境を改善しようといくつかの試みをしてみた。
それはいたって簡単！
眠るまでの行動を決めてしまうことです。
言い方を変えるとリズムをつくることですかね。
自分の場合は
入浴→翌日の用意→読書→就寝
このパターンを毎日続けるようにしています。
音楽やテレビは刺激が強く、脳が冴えてしまう。なのでこれらのものは控えた方がいいでしょうね。
あと、入浴はしっかり湯船に入って体を温めた方が良い。
血液が体をめぐり眠りに入りやすくなります。
こんな感じで寝てみるといいかも知れないですよ。
自分的には昼間の作業効率がグーんと上がった気がします。
いや、確実に上がりました。
睡眠恐るべしといった感じです。
よく本屋にいくとある短眠法とかは一部医学的に証明されてない部分もあるので気をつけた方が
いいでしょうね。
自分はいくつか試して、全てで体調を崩しましたw
なのでやはり自分は６時間は寝ないとダメだなーと思いました。
私なんと！
今回初めてブログなるものにチャレンジしてみようかと思います
なにを書くとかは正直決まっておりません！
ですがぐーたらといろいろジャンルを分けずに綴ってみようかと思います
こんなやつのブログですが読んでやってくださいな
今回初めてブログなるものにチャレンジしてみようかと思います
なにを書くとかは正直決まっておりません！
ですがぐーたらといろいろジャンルを分けずに綴ってみようかと思います
こんなやつのブログですが読んでやってくださいな