[ 息食動想眠で記憶の中枢&海馬を鍛える ]
(良く食べ&良く動き&良く眠る)
睡眠時間の長さが、海馬(記憶の中枢)の大きさに影響を与える。
睡眠時間が長いほど海馬の体積が大きい。
海馬の機能を保つには①軽い運動の習慣によってストレス発散。
海馬はストレスのコントロールにも関わる。
ストレスを司るのが扁桃体と云う器官で、扁桃体をコントロールするのも海馬の役割り
②食事の見直し(脂肪酸の一種&ＤＨＡは海馬の構成に重要な栄養素)
③質の良い睡眠(睡眠の目的はダメージを受けた細胞を修復し疲労回復&記憶の定着)
④瞑想&ゲームなど
(新しい事にチャレンジし脳を活性化する)
⑤姿勢を正して深い呼吸で自律神経を整える。
リズム運動や食事によって、血液やリンパの流れが良くなり新陳代謝が高まると腸内環境が整う(脳腸相関)