こんにちは、
カウンセラーのこうです。
今回は、
「簡単に自己評価をあげる方法」をお伝えしたいと思います！
その方法は、
成功体験を紙に書き出すことです。
よく自己評価をあげる方法として、
成功体験を積むという方法があげられると思います。
しかし、成功体験を積むには、
大量の時間も労力もかかってしまします。
また、成功体験を積むことに囚われすぎると
どんだけ成功体験を積んでも、
自分を認められないというとても苦しい状態に陥ってしまいます。
もちろん、成功体験を積むことは、
とても有効で、値価のあるものです。
そこで、もっと簡単に、
自己評価をあげる方法を考えました。
それは、成功体験を紙に書き出すことです。
もう既に、体験した成功体験を紙に書き出すのです。
「成功体験なんてないよ」
と感じられる方もいると思います。
しかし、本当にそうでしょうか？
もしかしたら、
成功体験のハードルが高いだけではないでしょうか？
ここでいう成功体験は、
本当に些細なことで構いません。
例えば、
・高校に入学することができた
・就職することができた
・アルバイトをすることができた
・本を一冊読むことができた
・テストの点数をあげることができた
・友人がいる
・恋人ができたことがある
・結婚できたことがある
・好きな人に告白することができた
・ほとんど休まずに学校に通うことができた
・友達との遊びの約束を守ことができた
・アルバイトで仕事を任せてもらえた
などなど
なんでも構いません。
この方法のメリットは、
大きく２つあります。
１つ目は、
成功体験を実際に書き出すことで、
成功体験をみることができるということです。
自分はこれまでの人生で、
どれだけの成功体験を積んできたかを確認することができます。
これにより、
意外に成功体験が多いと気づくことができます。
もう既に、あなたなは、成功体験を持っているのです。
２つ目は、
成功体験のハードルを下げることができることです。
一般的に、成功体験という言葉は、
とてもハードルが高いように感じます。
例えば、
・企業して成功した
・医者になることができた
・有名大学に入ることができた
これらも、立派な成功体験です。
しかし、決して、これらのような、
大きなことだけが成功体験ではありません。
小さなことでも、
十分に成功体験になり得るのです。
そのことに気づくことができます。
すなわち、
自分を褒めるハードルを下げることができます。
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このように思たのは、間違いなく、
成功体験のハードルを下げることができたからです。
こんな僕でも、できたのです。
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ここまで、読んでくださりありがとうございます。
あなたの幸せを心より祈っています！
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