こんにちは、
カウンセラーのこうです。
今回は、
１日たった10秒でできる自己肯定感をあげる習慣を紹介しようと思います。
この習慣は、僕も毎日行っていて、
ガチで効果がある習慣なのでとてもオススメです。
その習慣とは、
寝る直前に、今日１日の中で、
「自分なりに」頑張ったことを５個褒めるという習慣です。
この習慣は、１日10秒でできます。
この習慣のポイントは、２つあります。
・１つ目は、「自分なりに」ということ
・２つ目は、寝る直前にするということ
順番に説明していきます。
１つ目のポイント
「自分なりに」ということ。
人間は、他人と自分を比べすぎる生き物です。
例えば、
・あの人は、あんなに頑張っているのに、私は、全然頑張っていない
・あの人は、とても才能があるのに、私には、才能がない
・みんな、こんなにも仕事ができるのに、私は、全然できない
・平均点60点のテストで、20点しかできなかった
これらは、全て自分と他人を比べてしまっています。
他人と自分を比べてしまうことにより、
不幸になってしまいます。
幸せに生きるためには、
他人と自分を分離して、自分に集中すると良い。
他人は、他人。
自分は、自分。
他人と自分を比べるのはやめよう。
そうすれば、幸せに生きることができる。
これは、アドラー心理学を紹介する超有名な著書「嫌われる勇気」にも書かれていました。
しかし、僕は、
なかなか他人と比べるのをやめれませんでした。
高校生の時に、「嫌われる勇気」を読んで、
他人と自分を比べてはいけないということは知っていましたが、
他人と自分を比べまくっていました。
そして、比べてしまったことに対して自分を責めてしまい悪循環でした。
そんなある日、「自分なり」というフレーズに出会うことができました。
そうか、「自分なり」でいいんだ。
「自分なり」で良いというのは、
当時の僕にとっては、とても革命的なことでした。
これを意識するようになってから、
明らかに他人と自分を比べる機械が減りました。
だから、褒める時も、
他人軸ではなく、
「自分なりに」頑張ったことを褒めて欲しいのです。
そうすることで、
少しづつ他人と自分を比べる機械が減り、
自己肯定感が確実に上がっていきます。
２つ目のポイント
寝る直前にするということです。
人間には、意識と無意識が存在します。
また、無意識は、意識より遥に大きな力を持っています。
そして、意識と無意識の間には、壁が存在していると言われています。
それにより、
意識的に自分を褒める習慣を心がけたとしても、
無意識に届きにくいのです。
しかし、その壁が１日に２回だけ外れる時があります。
それは、
・起きてすぐ
・寝る直前
この２回です。
なので、寝る直前に、褒めることにより、
直接、無意識に届けることができます。
そうすることにより、
より早く自己肯定感をあげることができます。
寝る直前に、今日１日の中で、
「自分なりに」頑張ったことを５個褒めるという習慣を続けることで、
確実に、自己肯定感をあげることができます。
１日10秒でできる習慣なので、
ぜひ、あなたの習慣に取り入れて見てください！
人生は、ほんの小さな習慣の積み重ねで、
いとも簡単に、変わってしまいます！
最後まで、読んでいただいてありまとうございます！
あなたが心から幸せでありますように祈っています！
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