健康維持 2025年11月27日 起床後 プランク他4種類ストレッチ 可燃ごみ収集日 有料1袋・免除1袋計2袋自転車で出荷 朝食・昼食はミキサー食 午後妻来宅食事調理 14時20分 ヘルパーさん来宅 妻応対 夕方妻帰宅 小生クーリーで同行