**2018.7.10本日はナオトの日︎*路上ライブから始まって、ドームを埋める... * * 2018.7.10 本日はナオトの日☀︎ * 路上ライブから始まって、ドームを埋めるまでのアーティストになったナオトインティライミがファンながら誇らしい！！ * いつだってみんなに元気と勇気と笑いを与えてくれる☀︎ * ほんと太陽みたいなそんな男に俺もなりたいなぁ☀︎ * そして、 去年を境に、この日はもう1つの特別な日になりました。 * そうなのです、姪っ子ちゃん(かほたん)の誕生日なのです🎂♡ * 去年のナオトの日のLiveで、俺が名古屋でうぇいうぇいやってるときに、姉が予定日より早くやってくれました！笑 * 「男だったらナオトね！」という俺の押し付けに抵抗するように可愛い可愛い女の子が産まれました👶🏻笑 * ナオトもかほたんもおめでとう🎉 * これからの益々の活躍と成長を願ってます⭐︎ * * #ナオトインティライミ #ナオトの日 #fcインティライミ #音楽番組より #ドキュメンタリーの方がナオトの良さが伝わる #DVDみてね #旅歌ダイアリー #1と2があるよ #かほたん #姪っ子 #誕生日おめでとう Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2018年Jul月10日am1時42分PDT
**モスクワ川。*かなり良きロケーション。*かなり気持ちいい空間。*テラス... * * モスクワ川。 * かなり良きロケーション。 * かなり気持ちいい空間。 * テラス席のあるカフェなどがもっとあるとなおよし。 * #モスクワ川 #ロシア #モスクワW杯 #W杯 #worldcup #worldcup2018 #russia Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2018年Jul月5日pm4時06分PDT
**こちらはトレーニング後の筋肉がパンプしてるときに、筋肉にチカラを入れた状態で撮った... * * こちらはトレーニング後の筋肉がパンプしてるときに、筋肉にチカラを入れた状態で撮ったもの。 * 1つ前の投稿の1ヶ月チェックはあくまでも自然体で脱力状態での記録。 * しかしカラダってのは、体調、運動前後、チカラの入れ方、見せ方etc...次第で大きく変わる。 * 女の子でいうメイク💄とか、自撮りテクニック🤳みたいなもん。 * そう考えると、コンテストが近くなったら、筋肉を美しく魅せるポージング練習は必須だなぁと思うこの頃です。 * * そしてなんと、、、 今回革命的な新たな発見がありました... * それは、 女性が全裸より下着つけてる方がセクシーなのと同じように、 * 男性も上裸よりチラリの方がセクシーになるという法則を見つけました。 * * * * * * * は？笑 * * * * * * #エロさの秘訣 #ちらリズムの法則 #見えるか見えないかが1番いいやつ #いや好みの問題 #笑 #いつだったか破れてる服流行ったよね #変態の極み #ゴールドジム #さいたまスーパーアリーナ店 #トレーニング #筋肉 #パンプ #こっからが本番 Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2018年May月28日pm1時34分PDT
**【毎月恒例、体チェックコーナーぱふぱふ】ジムに入会して2ヶ月がたちました。*... * * 【毎月恒例、体チェックコーナー📣ぱふぱふ】 ジムに入会して2ヶ月がたちました。 * ※体脂肪や筋肉量などの体組織の数値は、カラダに微弱電流を流して測る推定なので、毎回バラツキがあり、正確さはあてになりません。 * 1番信用できる数値は体重のみ。 * しかし、増量期にもかかわらず、体重が増えないという大事件が起きているのが、この1ヶ月のハイライト。笑 * 1ヶ月目の(5kg増えた時の)食事と同じか、むしろ意識して多く食べてるのにどゆことやねんと。笑 * -------- * 2018.3.28→2018.4.27→2018.5.28 体重61.3kg→66.4kg→66.5kg 全身体脂肪率10.9%→10.7%→9.8% * 全身筋肉量51.80kg→56.25kg→56.95kg 基礎代謝1532kcal→1668kcal→1690kcal * 〜部分別〜 左腕:体脂肪11.5%→9.4%→7.6% 左腕:筋肉量2.60kg→3.20kg→3.25kg * 右腕:体脂肪10.3%→8.1%→7.0% 右腕:筋肉量2.75kg→3.40kg→3.45kg * 左足:体脂肪12.8%→12.7%→11.3% 左足:筋肉量9.90kg→11.30kg→11.80kg * 右足:体脂肪13%→13.4%→11.6% 右足:筋肉量9.95kg→11.15kg→11.65kg * 胴体など:体脂肪9.2%→9.0%→8.8% 胴体など:筋肉量26.60kg→27.20kg→26.80kg * 〜考察〜 5月初旬に、すでに体重増加が止まり、踊り場にきた感はあったので、後半からペースアップする計画だったのですが、ズルズルと踊り場を抜けないまま1ヶ月を終えてしまいました。 * 圧倒的な課題は少食であること。 * また、寝る前のカゼインプロテインや、食後のプロテインでカロリーとたんぱく質を補っていた側面が強かったのですが、あるときお腹をくだしてしまいました。 * そこでプロテインを少し控えたぶん、他で補わなければいけなかったのに、炭水化物がこれがまぁ全然食べれなかったのも原因です。笑 * * トレーニングに関しても、あげれる重量がなかなか伸びていかない種目が増えてきました。(アームカール、ショルダープレスは伸びております) * こうなってくると、体重も踊り場、トレーニングも踊り場となって、モチベーションが上がりにくいなぁと感じる日も何日かあって、(特に膝にも痛みが出てきたりもして)厳しい1ヶ月となりました。 * 刺激のアプローチを変えるために新しいトレーニングを取り入れたり、1ヶ月目はまったくやってなかった腹筋種目を取り入れてみたり、胸をさらに細かく部位ごとに鍛えたりと、試行錯誤をし始めた1ヶ月でした。 * 測定数値には大きな変化は見られませんが、腐らずに試行錯誤した結果、トレーニングの手札が増えた感じはするので、小さいですが収穫はあった1ヶ月。 * ぱっと見は正直、見た目の変化はそんなないです。(腹筋と肩は結構やってるので少し発達した印象はあります) * 踊り場はメンタル的にキツイですが、「やってきたことは嘘をつかない」「継続は力なり」ということを信じて６月も頑張ります。 * 最近は、いろんな地域でボディーメイクコンテストが行われているので、色々刺激をもらいます。 * 1ヶ月でこれだけしか変化しないとなると、1年ってあっというまだなぁ😂 * 以上、2ヶ月報告でした！ * * #トレーニング #training #2ヶ月報告 #3ヶ月報告もお楽しみに #筋トレ #変化 #筋肉 #努力 #ゴールドジム #goldgym #プロテイン #目指せSSA #腹筋を多めにやってきた #今年の夏は脱げなそう #と思ったけど #このまま体重増えなかったら #まさかの海いけるかも笑 #結局またブログ１回も書かず #今がクソなのは関係ない #伸び代だらけ #目指せ努力の天才 #下克上 Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2018年May月28日am9時39分PDT
**美容院→ランチ→トレーニング→打ち合わせ*濃厚な1日。*5年担当してくれ... * * 美容院💇♂️→ランチ🍝→トレーニング💪→打ち合わせ🍻 * 濃厚な1日。 * 5年担当してくれてる美容師さんや、 1〜2ヶ月に1回は絶対に会ってる友人に、例外なく、「だいぶゴツくなったね」って言ってもらえる🏋🏻♂️ * トレーニー冥利に尽きます😂♡ * 影響を与えるなんてのは傲慢だけど、周りに何かしらのインパクトを与えるなら「変化量」だよなと改めて痛感した1日でした。 * そのためにはまず、どんなに「いま」がダサい自分で、人に見せたくないような自分でも、認知してもらうことが大切。 * そこから、 見違える変化をするから、人は驚いてくれる。 * 過去を知ってるから今が輝く。 * 自分を表現することを恐れてはいけない。 * * * * 担当の美容師さんも、カラーモデルの時からのご縁で、そのときを知ってるからこそ、誰よりも思い入れが強いし、今の活躍に刺激を受けるし、尊敬できる。 * * そういうことなんだよな、、、変化量。 * * だから、 いままさに自分を知ってくれた人にとっては、 * いまがゼロなわけだから過去からの蓄積(ストック)なんて関係なくて、 * いまこの瞬間からどれだけ変化成長できたかを見ている。 * 歩みを止めてはならない。 * #表参道 #美容院 #まもなく留学の悲しみ #ランチありがとう #美咲先生のおかけでW杯再熱 #写真撮れ忘れた悲しみ #トレーニング #ゴールドジム #ゴールドジム銀座中央 #むねにくのひ Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2018年May月23日am10時57分PDT
