こんにちは^ ^
一緒に教わった理学療法士さんもスゴイと唸ったリハビリ術です。
心とカラダをリンクさせる方法です。ワタクシごとですが、今、右膝に加え、左脚も調子悪く、まだ走れません。
グレイシー柔術の練習も組み合うのはまだ再開出来ずにいます。
それでも少し良くなってきたので
足の筋力をつけるエクササイズを始めました。
でも膝周りの筋肉に力が加わる度に、
『大丈夫かな』と心配と恐怖心でいっぱいで足踏み状態でした。
平先生のこの踏み込みエクササイズは
恐怖心の解消と筋力をつけるダブル効果があります。
エクササイズそのものは多分、見慣れたもの、やったことあると思います。
まずは片方の足、出来る所まで踏み込みます。
（出来る所までなので安心）
それから膝上辺りをぽんと置きます。
膝は更にすっと踏み込まれていきます。
（え⁈痛みもないし、脚の筋肉が力強い！）
それを片方３回ずつ。
１回ずつ元の体制に戻ります。
このエクササイズのポイント、幾つもあります。
え？痛くない！出来る！怖くない！嬉しい気持ちでいっぱいの湧いてくる気持ちに自然になります。
出来るようになるからと言って回数をたくさんしない→今までうごかなかった所を動かしているのです。
無理しない、欲張らない。
毎回、その都度元の体勢に戻ります←これ大切🎶
そして、ぽんと置く手は骨にアプローチです。
手を置くタイミング、触り方にコツ（骨、笑）があります。
この感覚、体感されると見た目の型だけでは無いことよくわかります。
ぜひ、体感して欲しいです^ ^
このリハビリ術をしてから２日めですが、階段の登り降り、またちょっとした段差が楽で、怖くないです。
少しずつ、少しずつ続けてみます。
この先が楽しみです(^-^)v