残念ながらウォーキングでは
痩せません
理由は運動のなかで一番
消費カロリーが少ない
からです。
なぜ歩くという運動は
消費カロリーが少ないのでしょうか？
簡単に言うと、それは
食料や水を確保しに行く
為の運動だからです。
もともと動物は人間も含めて
食料や飲み物を確保しに行く必要が
生きるために必要不可欠
でした
その為には
消費カロリー最小限の
移動方法
が必須で、もし無ければ
すぐに餓死してしまうからです。
…そんなウォーキングですが、
必要不可欠な動き
＝（イコール）
生理的な活動
と考えられます、
心拍のリズム、
自律神経を整える
新陳代謝量を上げる
多くの関節の可動率を良くする
等々…
イイことを挙げたら
切りがない！
…そして結果的に
ウエストが締まる。
普段から歩行を習慣化すると
新陳代謝が活発にり
基礎代謝量が増えます
基礎代謝量が上がる
ということは
腸の蠕動運動などが活発である
ことなので、
便通が良くなります
余分な便が
お腹の中に無ければ
胴囲は少なくなります
さらに、
速歩きで歩幅を広く、
脚をしっかり伸ばし
足の指までしっかりした
使い方が出来ていれば
腸腰筋、腹横筋、腹斜筋等々
自前のコルセット
を使えていると、
よりいっそう
ウエストは締まります
ちなみに
ウエストをねじったり、
屈曲をしても細くはなりません
筋肉を太くする方法であり、
やり方によっては
腰を痛めてしまいます。
お気をつけください。