ラグビー日本代表の五郎丸選手から学ぶ！
ご訪問ありがとうございます！
あなた自身も気づいていない
ブレイクスルー・ポイントを
引き出します！！
競技ダンサー専門
本番発揮力アップ・メンタルコーチ
三石です。
今回は
11/27発売の『ダンスファン』に掲載したメンタルコラムをシェアしますね！
ラグビー日本代表の五郎丸選手がワールドカップで活躍したことをきっかけに
五郎丸選手がペナルティーキックの前に毎回同じ動作を行う「ルーティン」という言葉が巷で流行しています。
社交ダンスをやっている方々にとってはルーティンという言葉は馴染みがあるかもしれません。ダンスの振り付けという意味で使われますよね。
競技ダンサーは自分のルーティンを作ってそれを練習して試合で踊りますし、
パーティーでアマチュアデモンストレーションを踊る際にも、自分の先生と踊るルーティンを決めてレッスンや練習をして本番で披露します。
競技会に出場したりパーティーでデモンストレーションを踊る方々にとっては当たり前のことだと思います。
ただ、もし、ダンスのルーティンを決めずに試合やパーティーで踊ると、どうなるでしょうか？
振り付けの順番を全く決めずに、競技会で勝ち上がるパフォーマンスを行うことやパーティーで素敵なデモンストレーションを披露することは至難の技ですよね。
ダンスのルーティンを決めて何度も練習しておくからこそ、試合やパーティーという本番で
たとえ緊張したとしても身体はダンスの振り付けを覚えていますから振り付け通りに踊れますよね。
なので、本番の前に「振り付けを忘れたら、どうしよう？」という不安をなくすことができるのです。
では、「ルーティンを決めておくことで余計な不安を無くすことができる」のであれば、他の場面でも活用できるとイイですよね。
ルーティンをしっかりと持つことにより精神状態も安定して、競技だけでなく生活や仕事など何をやるにしてもパフォーマンスが高まる効果が期待できます。
こういった考えに基づいて五郎丸選手がペナルティーキックの前にもルーティンを行っているわけです。
なお、これは五郎丸選手のメンタルコーチが指導しているそうです。
競技ダンサーや社交ダンス愛好家の方々は自分のダンスのルーティンは当たり前のように決めている方と思いますが、
それ以外の部分でルーティンを決めて活用されていますでしょうか。
例えば、競技会でフロアーに入っていく際に行うルーティンを決める、
パーティーのデモンストレーションで出番の10分前から行うことを決める等です。
こういうルーティンを決めておき普段から練習しておくことで本番前に余計な緊張や不安を取り除くことができます。
ちなみに、メジャーリーガーのイチロー選手は、ベンチから出る時に、どちらの足から出ていくか、何歩でバッターボックスまで行くか、バッターボックスに立ってから何の動作をして構えるか等を決めて毎回行っており、
これらのルーティンを行うことで毎回平常心を保っているそうです。
是非この機会に、ダンスの振り付け以外にも皆さん独自のルーティンを増やしてメンタル面の安定を図りパフォーマンス向上に繋げてください。
なお、私のメンタルコーチングでは、このルーティンの考え方を更に進めて
メンタル面・パフォーマンス面ともに、自身の絶好調な状態を意図的にコントロールできる独自の「スイッチ」を作りプロ選手の方々に競技会本番で活用してもらっております。
これについては次回のコラムで紹介していきます。
-----
■オススメ記事！
昨年書いたブログですがプロの方々から一番参考になったと反響多かったものです。まだ読んでいない方は必見ですよ！！
この3つの○○が変わらないと2016年も、あなたの競技会の結果は上がらないかも・・・
○○プロが統一全日本戦で初の準決勝進出！！
○○プロがA級昇級決定しました！！
統一ライジング戦で見事準決勝と三位になりました！！
○○プロが準優勝しました！！
全日本学生競技ダンス選手権で見事優勝しましたーー！！
大西大輔先生が即興のメンタルコーチングを受けて
パフォーマンスが本当に変わるのかっ！？
こちらの動画です！
大西先生との対談の前編
こちらの動画ですっ！
全国規模のビッグコンペで過去最高の成績が！
今までで一番のびのびとスケールも大きく踊れていたように見えて、とても嬉しかったです
夏の全日本学生競技ダンス選手権で優勝！！
その他のご感想
あなた自身も気づいていない
ブレイクスルー・ポイントを
引き出します！！
競技ダンサー専門
本番発揮力アップ・メンタルコーチ
三石です。
今回は
11/27発売の『ダンスファン』に掲載したメンタルコラムをシェアしますね！
ラグビー日本代表の五郎丸選手がワールドカップで活躍したことをきっかけに
五郎丸選手がペナルティーキックの前に毎回同じ動作を行う「ルーティン」という言葉が巷で流行しています。
社交ダンスをやっている方々にとってはルーティンという言葉は馴染みがあるかもしれません。ダンスの振り付けという意味で使われますよね。
競技ダンサーは自分のルーティンを作ってそれを練習して試合で踊りますし、
パーティーでアマチュアデモンストレーションを踊る際にも、自分の先生と踊るルーティンを決めてレッスンや練習をして本番で披露します。
競技会に出場したりパーティーでデモンストレーションを踊る方々にとっては当たり前のことだと思います。
ただ、もし、ダンスのルーティンを決めずに試合やパーティーで踊ると、どうなるでしょうか？
振り付けの順番を全く決めずに、競技会で勝ち上がるパフォーマンスを行うことやパーティーで素敵なデモンストレーションを披露することは至難の技ですよね。
ダンスのルーティンを決めて何度も練習しておくからこそ、試合やパーティーという本番で
たとえ緊張したとしても身体はダンスの振り付けを覚えていますから振り付け通りに踊れますよね。
なので、本番の前に「振り付けを忘れたら、どうしよう？」という不安をなくすことができるのです。
では、「ルーティンを決めておくことで余計な不安を無くすことができる」のであれば、他の場面でも活用できるとイイですよね。
ルーティンをしっかりと持つことにより精神状態も安定して、競技だけでなく生活や仕事など何をやるにしてもパフォーマンスが高まる効果が期待できます。
こういった考えに基づいて五郎丸選手がペナルティーキックの前にもルーティンを行っているわけです。
なお、これは五郎丸選手のメンタルコーチが指導しているそうです。
競技ダンサーや社交ダンス愛好家の方々は自分のダンスのルーティンは当たり前のように決めている方と思いますが、
それ以外の部分でルーティンを決めて活用されていますでしょうか。
例えば、競技会でフロアーに入っていく際に行うルーティンを決める、
パーティーのデモンストレーションで出番の10分前から行うことを決める等です。
こういうルーティンを決めておき普段から練習しておくことで本番前に余計な緊張や不安を取り除くことができます。
ちなみに、メジャーリーガーのイチロー選手は、ベンチから出る時に、どちらの足から出ていくか、何歩でバッターボックスまで行くか、バッターボックスに立ってから何の動作をして構えるか等を決めて毎回行っており、
これらのルーティンを行うことで毎回平常心を保っているそうです。
是非この機会に、ダンスの振り付け以外にも皆さん独自のルーティンを増やしてメンタル面の安定を図りパフォーマンス向上に繋げてください。
なお、私のメンタルコーチングでは、このルーティンの考え方を更に進めて
メンタル面・パフォーマンス面ともに、自身の絶好調な状態を意図的にコントロールできる独自の「スイッチ」を作りプロ選手の方々に競技会本番で活用してもらっております。
これについては次回のコラムで紹介していきます。
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○○プロがA級昇級決定しました！！
統一ライジング戦で見事準決勝と三位になりました！！
○○プロが準優勝しました！！
全日本学生競技ダンス選手権で見事優勝しましたーー！！
大西大輔先生が即興のメンタルコーチングを受けて
パフォーマンスが本当に変わるのかっ！？
こちらの動画です！
大西先生との対談の前編
こちらの動画ですっ！
全国規模のビッグコンペで過去最高の成績が！
今までで一番のびのびとスケールも大きく踊れていたように見えて、とても嬉しかったです
夏の全日本学生競技ダンス選手権で優勝！！
その他のご感想
メンタルコーチング・オフィス
ネスリンクロス
■最寄駅
JR東京駅 八重洲北口から徒歩3分
地下鉄 日本橋駅 B3出口から徒歩3分
■住所
〒103-0027
東京都中央区日本橋3-2-14
日本橋KNビル4F
■アクセス
■サービス内容
■メンタルコーチングのご感想
■営業時間
■お問い合わせ
電話 : 03-3524-7173（平日9時～18時まで受付）
メールフォームでのお問い合わせはこちら
（24時間受付。返信までに一定の時間をいただきます）
◯◯の質が上がりました！！
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競技ダンサー専門
本番発揮力アップ・メンタルコーチ
三石です。
昨日の午前中に私のメンタルコーチングを初めて受けてくれた競技ダンサーさんから
こんな嬉しいメッセージをいただきました(^ ^)
-----
三石 様
今日はありがとうございました！
今日教えていただいたことを、先ほどの練習で早速やってみました！
やはり最初なので完璧にバッチリできたわけではありませんでしたが
かなり質の良い練習が出来たように思います(*^^*)
まずはアジアオープンにむけて続けていきたいと思います。
-----
いやぁ～良かったですっ
お役に立てたようで嬉しいですね(^-^)
そうなんですっ！
メンタルコーチングを受けると
【競技会での本番発揮力が上がる】だけでなく
【毎回の練習の質も上がる】のです～(^ ^)
2/21のアジアオープン・ダンス選手権大会@日本武道館、今から楽しみデスっ
引き続き、応援しておりますよー(^o^)/
■オススメ記事！
昨年書いたブログですがプロの方々から一番参考になったと反響多かったものです。まだ読んでいない方は必見ですよ！！
この3つの○○が変わらないと2016年も、あなたの競技会の結果は上がらないかも・・・
○○プロが統一全日本戦で初の準決勝進出！！
○○プロがA級昇級決定しました！！
統一ライジング戦で見事準決勝と三位になりました！！
○○プロが準優勝しました！！
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-----
三石 様
今日はありがとうございました！
今日教えていただいたことを、先ほどの練習で早速やってみました！
やはり最初なので完璧にバッチリできたわけではありませんでしたが
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まずはアジアオープンにむけて続けていきたいと思います。
-----
いやぁ～良かったですっ
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2/21のアジアオープン・ダンス選手権大会@日本武道館、今から楽しみデスっ
引き続き、応援しておりますよー(^o^)/
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ダンスファン2015年10月27日発売分に掲載したメンタルコラム
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競技ダンサー専門
本番発揮力アップ・メンタルコーチ
三石です。
今回は、ダンスファン2015年10月27日発売分に掲載したメンタルコラムをシェアしますね！
テーマ『プロなのに、実はダンスが好きではありませんでした』
-----
私のメンタルレクチャーを受けてくれたプロ競技ダンサーさんから先日こんなメールをいただきました。
『私は、実は、ダンスが好きではありませんでした。
私にとってダンスは仕事であり責任であり義務でした。
一生懸命に取り組んでいましたし努力もしていましたが、練習も競技会もデモも楽しいと思ったことはなかった気がします。
そんな私が「インナーゲーム」（私が薦めたメンタル本）で衝撃的な一文に出会いました。
「自分のテニスは自分ではない。自分の肉体は自分ではない」
この文を読んだ時のショックは、とても言葉では言い表せません。
「じゃあ、私は何？誰が踊っているの？何で踊ってるの？」
戸惑いながら読み進め、競技の意味・勝利の意味が書かれた部分にさしかかった時、
突然に、でもはっきりと理解しました。
私はダンスが好きなんだ。だから、踊っているのだ、と。
次の日の練習で、私は考えるのを辞めてみました。
好きなように踊っていいよ、と自分自身に任せておきました。
しばらく動いていると、思わず笑い出しそうになりました。
叫びそうになりました。
嬉しくて、楽しくて！
小さな子どもが、キャーキャー言いながら遊んでいる、あの感じです。
私にダンスが好きだと気づかせてくれて、本当にありがとうございます。
三石先生のメンタルレクチャーのお陰で○部チャンピオンをとることができ、
○○選手権（かなりのビッグコンペです）でも初めて準決勝に残ることができました』
「ダンスを楽しめない」と悩んでいる競技ダンサーさんには
今回紹介したプロ選手のように一度立ち止まって
「自分は何で踊っているのか？」
を自問自答して欲しいです。
また、普段の練習で意識している技術的なことは一旦脇において、身体が感じるままに踊って欲しいですね。
何か「今の自分にとって必要なこと」に気づけると思います。
-----（ここまで）
■オススメ記事！
昨年書いたブログですがプロの方々から一番参考になったと反響多かったものです。まだ読んでいない方は必見ですよ！！
この3つの○○が変わらないと2016年も、あなたの競技会の結果は上がらないかも・・・
○○プロが統一全日本戦で初の準決勝進出！！
○○プロがA級昇級決定しました！！
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○○プロが準優勝しました！！
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大西先生との対談の前編
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私にとってダンスは仕事であり責任であり義務でした。
一生懸命に取り組んでいましたし努力もしていましたが、練習も競技会もデモも楽しいと思ったことはなかった気がします。
そんな私が「インナーゲーム」（私が薦めたメンタル本）で衝撃的な一文に出会いました。
「自分のテニスは自分ではない。自分の肉体は自分ではない」
この文を読んだ時のショックは、とても言葉では言い表せません。
「じゃあ、私は何？誰が踊っているの？何で踊ってるの？」
戸惑いながら読み進め、競技の意味・勝利の意味が書かれた部分にさしかかった時、
突然に、でもはっきりと理解しました。
私はダンスが好きなんだ。だから、踊っているのだ、と。
次の日の練習で、私は考えるのを辞めてみました。
好きなように踊っていいよ、と自分自身に任せておきました。
しばらく動いていると、思わず笑い出しそうになりました。
叫びそうになりました。
嬉しくて、楽しくて！
小さな子どもが、キャーキャー言いながら遊んでいる、あの感じです。
私にダンスが好きだと気づかせてくれて、本当にありがとうございます。
三石先生のメンタルレクチャーのお陰で○部チャンピオンをとることができ、
○○選手権（かなりのビッグコンペです）でも初めて準決勝に残ることができました』
「ダンスを楽しめない」と悩んでいる競技ダンサーさんには
今回紹介したプロ選手のように一度立ち止まって
「自分は何で踊っているのか？」
を自問自答して欲しいです。
また、普段の練習で意識している技術的なことは一旦脇において、身体が感じるままに踊って欲しいですね。
何か「今の自分にとって必要なこと」に気づけると思います。
-----（ここまで）
■オススメ記事！
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全日本学生チャンピオン3カップルが活用したメンタル・メソッドとは？
ご訪問ありがとうございます！
あなた自身も気づいていない
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競技ダンサー専門
本番発揮力アップ・メンタルコーチ
三石です。
明日から全国書店で発売になる『ダンスファン3月号』に今回もメンタル・コラムを書かせてもらいましたm(_ _)m
今回のテーマは
昨年の12月に行われた冬の全日本学生競技ダンス選手権（以下、冬全）
ワルツの部で私がメンタルコーチングでサポートさせてもらった東京大学のカップルが優勝しました。
なお、一昨年は冬全のワルツで法政大学のカップルが優勝し
夏の全日本戦では日本大学のカップルがラテンの部で総合優勝しました。
この3カップルへメンタルコーチングでサポートさせてもらった中で
最も効果的だったと思われるものを今回紹介いたします。
それは「◯◯◯◯の活用によって
試合本番で『自分たちの目指すダンス』を実現したいというモチベーションを最大に引き上げる」
というものです。具体的に説明しますと・・・
これ以上書くと、ダンスファン編集部の方に怒られるので（笑）
続きが気になる方は、是非『月刊ダンスファン』をお手にして読んでみてください！
なお、プロ競技ダンサーの方で
『自分はメンタル弱いかもなぁ～』
という自覚が少しでもある方々は
今回の『ダンスファン』メンタルコラムに加えて、こちらのブログを読むことをオススメします。
効果が倍増すると思いますので。
（昨年書いたブログですがプロの方々から一番参考になったと反響多かったものです。まだ読んでいない方は必見ですよ）
この3つの○○が変わらないと2016年も、あなたの競技会の結果は上がらないかも・・・
■オススメ記事！
○○プロが統一全日本戦で初の準決勝進出！！
○○プロがA級昇級決定しました！！
統一ライジング戦で見事準決勝と三位になりました！！
○○プロが準優勝しました！！
全日本学生競技ダンス選手権で見事優勝しましたーー！！
大西大輔先生が即興のメンタルコーチングを受けて
パフォーマンスが本当に変わるのかっ！？
こちらの動画です！
大西先生との対談の前編
こちらの動画ですっ！
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ワルツの部で私がメンタルコーチングでサポートさせてもらった東京大学のカップルが優勝しました。
なお、一昨年は冬全のワルツで法政大学のカップルが優勝し
夏の全日本戦では日本大学のカップルがラテンの部で総合優勝しました。
この3カップルへメンタルコーチングでサポートさせてもらった中で
最も効果的だったと思われるものを今回紹介いたします。
それは「◯◯◯◯の活用によって
試合本番で『自分たちの目指すダンス』を実現したいというモチベーションを最大に引き上げる」
というものです。具体的に説明しますと・・・
これ以上書くと、ダンスファン編集部の方に怒られるので（笑）
続きが気になる方は、是非『月刊ダンスファン』をお手にして読んでみてください！
なお、プロ競技ダンサーの方で
『自分はメンタル弱いかもなぁ～』
という自覚が少しでもある方々は
今回の『ダンスファン』メンタルコラムに加えて、こちらのブログを読むことをオススメします。
効果が倍増すると思いますので。
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大西大輔先生が即興のメンタルコーチングを受けて
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大西先生との対談の前編
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全国規模のビッグコンペで過去最高の成績が！
今までで一番のびのびとスケールも大きく踊れていたように見えて、とても嬉しかったです
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三石です。
【1st placeをいただきましたm(_ _)m約450事業者の中で】
昨日の朝7時からグランドパレスホテルにて開催された、
BNI東京千代田リージョン、約450の事業者（経営者、個人事業主、営業部長クラスの方々が活動してます）の
ビッグ・ビジネス・ミーティングにて
各チャプターでのプレゼン予選を勝ち抜いた代表者によるビジネスプレゼン・コンテストがありましたが
なんと私、第１位という有り難い成績をいただきました～*\(^o^)/*
ありがとうございますm(_ _)m
私のプレゼンデーションは、自分のビジネスチーム・ハーベストチャプターのビジネスパートナーさん達から色々とアドバイスをもらったり
その他BNIでお世話になっている方々からのアドバイスで練り上げて準備をしてきたものなので
そんな皆さんと一緒にいただいた賞だなぁと、本当に有り難く思っております。
また、同じハーベスト・ビジネスチームのサトエリさんが第２位で
さらに、ハーベスト自体も優秀チャプターとして表彰されたりして
今後もハーベストのビジネスパートナー達とお互いサポートしながら
ドンドン❗️グングン❗️
とビジネス拡大できる勢いに乗ってるなと確信できましたーー‼️
BNIハーベストの皆さん、
これからも引き続き、よろしくお願いいたしますっ(^ ^)
■オススメ記事！
○○プロが統一全日本戦で初の準決勝進出！！
○○プロがA級昇級決定しました！！
統一ライジング戦で見事準決勝と三位になりました！！
○○プロが準優勝しました！！
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【1st placeをいただきましたm(_ _)m約450事業者の中で】
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ビッグ・ビジネス・ミーティングにて
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ありがとうございますm(_ _)m
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その他BNIでお世話になっている方々からのアドバイスで練り上げて準備をしてきたものなので
そんな皆さんと一緒にいただいた賞だなぁと、本当に有り難く思っております。
また、同じハーベスト・ビジネスチームのサトエリさんが第２位で
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ドンドン❗️グングン❗️
とビジネス拡大できる勢いに乗ってるなと確信できましたーー‼️
BNIハーベストの皆さん、
これからも引き続き、よろしくお願いいたしますっ(^ ^)
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統一ライジング戦で見事準決勝と三位になりました！！
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