「成功貯金」の作り方

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

今朝、「アジア競技大会」のマラソンを観戦して気になったことを綴っておこうと思います

女子４位の日本人選手が、ゴール後のインタビューで「良かったところはどこですか」と聞かれ🎙️

「何もありません」

と苦しそうに応えていました

私は、メンタルセッションの場で必ず「前回のセッションから今日まで良かったこと・できたこと・嬉しかったことは」

と聞いています

ブログでも何度も書いていますが、「できたところ・良かったところから探す」ことをお勧めしています

なぜなのか

いくつか理由はありますが、一つは【自己効力感】を高めて欲しいのです

【自己効力感】とは

「自分ならできる」「きっとうまくいく」という目標を達成するための能力を自らが持っているという認知のこと

それは、小さな成功体験を積み重ねることで醸成されていくものなのです

どうして小さな成功体験が重要なのか

それは成功の大きさではなく「回数」の方が重要だからです

ダンスのことでも、仕事のことでも、なんでもいいのです

「時間通りに起きた」「朝ごはんを食べた」「〇〇さんがちょっと動けるようになった」「練習時間を確保できた」「寝る前にストレッチした」「夜ご飯は自炊できた」

そんなことはできて当たり前なことも、自分の「成功体験」○をつけて蓄積していく、「成功貯金」をしていくのです💰

４２．１９５キロのレースで、全くいいところがなかったのかそんなことはない

先頭集団の中で走っていたこともあった、自分のペースを守れたところもあった

なのに「何もいいところがなかった」

どうして

「思うような結果ではなかったから」（たぶん）

これが、結果至上主義の思考が引き起こしてしまう結末です

自分が望む結果が出ないと、レースそのものが「いいところがなかったレース」という認知になってしまう

アジア大会がその選手の最終ゴールなのでしょうかそんなことはありません

自分では不甲斐ない結果かもしれない、でも練習の成果が出ているところは絶対あるという気持ちで探していくこと

これが、「強いメンタル」なのです

次の、その次の、その先の、本当にスタート地点に立っていたいレースはいつのどのレースなのか

その時の未来の自分から見て、できていることは何か、足りないことは何か、もっとできることはないか、変えることはないか

「今、ここ」の自分の現在地を知る🗺️

これはどんな競技であっても絶対必要なこと

それには「結果」だけを見るのではなく、「過程」「プロセス」の中から「成功」を見つけていくことが「成長」に繋がるのです

どんな小さなことでもいい、他人から見たら当たり前なことかもしれない、それでいいのです

小さな「できた」は、やがて大きな「できた」になり、とてつもなく大きな「できた〜やったーー」がやってくる

それには、毎日の積み重ねが必要です

ある選手は毎回セッションの度に「どんな良かったことがあった」と聞いていたら

半年を過ぎる頃には「いいことを探す」ようになり

1年を過ぎた今では、私が聞かなくても「えっと、いくつかあって、まずは〜〜」としっかり「成功貯金」ができているしダンスもしっかり向上しています

ぜひ、アナタも今日から「成功貯金」作りを始めてみてくださいね

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

次回のブログでまたお会いしましょう

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