日常でできる集中力のトレーニング！

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

新しい年度が始まって、「これもやらなきゃ」「あれもやらなきゃ」と気持ちばっかり焦ってしまう

なんて人、いませんか

すごーく良くわかります

気持ちばっかり先走って、実際は何も進んでない

私も良くありました

そんな時こそ

 日常でできる集中力のトレーニング！

アナタの頭の中を覗いてみましょう

「やらなきゃ」と思っていること

どんどん紙に書いてください📃

もしくは、手帳に書いている人は手元に持ってきて

スマホやモバイル端末、PCのスケジュールに入れてる人は出してくださいね

まずは

いつ、何があるか

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何をするのか（アナタが割り当てられていること）

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協力者がいれば誰がいるのか探す

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いつまでにやるのか

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いつから取り組めばいいのか

そして

これが重要

それが終わった時、どんな気分になりたいか

これを紙に書いて、今のアナタのタスクを可視化してみてください

そしてそして

何をしていても、「今、ここ」に集中すること

Aのタスクをしているときは、Aのこと

Bのタスクをしているときは、Bのこと

「今、ここ」に意識を向けて👀

なぜ、こんなことをするといいか

パフォーマンス発揮力を上げるためには、「今」に集中することが必須なのです

これは、踊っている時だけできればいいというわけではありません

逆にいうと、普段からできるから本番でもできるのです

1日のうち、数分でもいいです

電車に乗っている時、歩いている時、レッスンしている時、どんな時でも⭕️

今、やっていることに全力で意識を向けてみて

どこに意識を向けるかは、アナタ次第

人それぞれだし、正解も不正解もないから

AのタスクをしながらBのことを考える

一見、マルチにこなしてそうですが、考えていることとやっていることが一致していないので

脳は疲れてしまいます

もっと軽やかにしなやかに乗り切ってみましょう

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

では、また次回のブログでお会いしましょう