「ことば・いしき・からだ」は繋がっている〜ことば編
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
昨日の午後は、ピラティスのセッション
もう4年くらい続けていて、少しづつですが体幹とか体の歪みとか自分で修正できるようになってきたかな〜
マシンを使っているので、器具に頼る時と自重で行うことがありますが、巧くマシンを利用して動けるようになると、驚くほど軽く感じるんですね
「ここだ
」っていう体の使い方がわかるまで、インストラクターの声がけと自分の意識と体をフルに使うわけです
これってダンスも同じですよね
そこで本日のテーマ
「からだ・ことば・いしき」は繋がっている
たびたびブログの中で「コントロールできないことは手放して、自分でコントロールできることに集中しましょう」と書いています
なぜか
結果や評価は自分でコントロールできないからです
スポーツは「心・技・体」が揃ってこそ高いパフォーマンスが発揮されると言われます
ダンスも例外ではありませんね💃
では、なぜ「心・技・体」が重要なのでしょう
それは・・・
【自分でコントロールできる】 から
特に「心＝メンタル」
「私はメンタルが弱いから、いつも本番でうまく踊れないんです
」
「なかなか自分に自信が持てなくて、メンタル弱いなあと感じます」
すごく、よく聞きます
でね、この言葉、こう言い換えることもできるんです
「私がいつも本番でうまく踊れないのは、メンタルが弱いからなんです」
「メンタルが弱いから、なかなか自分に自信が持てないんです」
どちらも
「本番でうまく踊れない」＝「メンタルが弱い」と「思い込んでいる」
「自信がない」＝「メンタルが弱い」と決めつけている
だけかもしれないんです
常にこのような言葉を口にしていたら、どうなると思いますか
「自分に対しては言っていない、つい先生や周りの人に言ってしまうんです
」
うんうん、そうですよね、そう考えても仕方ありません
だって、意識してないから
でもね、アナタが発する言葉って少なからずアナタに影響するんですよ
だから、「本番でうまく踊れないのはメンタルが弱いからだ
」と言い続けていたら
自分ではそうなりたくないとしても、「本番でうまく踊れない自分」が当たり前のことになってしまうんです
むしろ、「本番でうまく踊れたら自分ではない」という無意識が働いてしまう恐れがあるんです
本番前にいくら、コーチャーや周りの人が「調子よさそうだね
」と言ってくれたとしても
「そうですね
自分もいい感じです」と応えたとしても
もう1人のアナタが「おいおい、そんなことないだろ本番になるとメンタル弱いんだろ👿」
と悪魔の囁きのごとくアナタに「うまく踊っちゃダメ」と指令を出すんです
そうなるとどうなるか・・・・・
「頑張ったんですけど、ダメでした
次こそ頑張ります」
でもね、この選手、内心はどうだと思いますか・・・
「メンタル弱いから仕方ないよ」
だとしたら・・・・
単に「メンタル弱いから」を都合よく使っているだけかも・・・・
どうして
【ラクだから】
【言い訳しやすいから】
そんなことありません
そんなつもりで言ってません
大丈夫です
そんなつもりじゃないことは、私だってわかってますよ
だって、それは「もう1人の隠れているアナタ」の仕業だから
そんな💦
だったら尚更自分ではどうしようもないじゃない
どうしたらいいの
って思いますよね
本日のテーマの
「ことば・からだ・いしき」は繋がっている
この「ことば」を変えてあげればいいのです
例えば
「メンタルが弱い」っていうのはどんな状態の時にそう思う
「心臓がドキドキして」「頭の中が真っ白になって」
そんな状態に気づいたら
「大丈夫だよ、今日は楽しく踊ろう💃」
とか、なんでもいいんですど
アナタが、「大丈夫だ」と思える言葉や行動をしてみてください
何かを見る、触る、聴くでもいいでしょう
それらは、アナタが「コントロールできる」ことです
アナタなりのコントロールの仕方を見つければ、それはアナタの心強い「強み」になるでしょう
実際のセッションでは、どんな状態の時にそうなるのか、どうしてそうなるのか、どうなればいいのか・・・・などを探っていきますが、
一般論として今回は「ことば」を変えることで、「心」が変わってくることをご紹介しました
ぜひ、「メンタル弱いんだよね」をついつい言ってしまうという人は、試してみてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、また次回のブログでお会いしましょう