次のラウンドに行きたかったら〇〇は見るな！

競技ダンサーメンタルコーチ・瑞江です！

先週に引き続き、ダンス界はビッグコンペが続きますね

JCF主催のユニバーサルジャパン、EJBDF主催の東部日本戦、韓国で行われるアジアオープン

各大会トップ選手のエントリーもあり、観戦を楽しみにされているダンスファンもたくさんいらっしゃるでしょう

どんなコンペでも、選手も観客も気になること、いろいろありますよね

誰が出るんだろう

〇〇はどんな衣装かな

ジャッジは誰かな

選手は、このようなことは気にしないで、一旦自分に集中しよう

は鉄則なのですが・・・

実は、意外なことで自分の内側から崩れてしまうケースがあるんです

ということで本日のテーマ

 次のラウンドに行きたかったら〇〇は見るな！

どんなことが考えられると思いますか？

逆に、１ラウンド終えてからの行動、思考を思い出してみてください。

”コーチャーに感想やアドバイスを求める”・”自分の動画をみる”・”リーダーパートナーと話す”・”ストレッチをする”etc.

思い思いの過ごし方をしますよね。次のラウンドに向けてテンションを上げるのもそうでしょう

「何を」見てはいけないと思いますか

・ライバル選手の行動

・コーチャーの顔色

とか、いろいろ考えられますね

では、アナタは「チェック数」や「誰が」チェックしたか、確認していますか

（チェック表の開示があるコンペを想定しています）

しますよもちろんだって気になるじゃないですか

っていう方もいるんじゃないかな〜

そりゃ気になりますよね、フルチェックだったら安心するし、仕切り点数だったら次はどうかなって不安になりそうだし

でもね、良いメンタルを保つにはこれって全く逆効果なんです

こんなことないですか

「フルチェックだから次も上がるだろう」

「〇〇先生はいつもチェックしてくれる。今回も入れてくれた。だから次も入れてくれるだろう」

「あのライバル選手より自分たちのチェック数が多い、だから次も大丈夫だ」

もしくは

「仕切り点数ギリギリか、次は危ないかもな」

「〇〇先生はいつも入れてくれない。今回もやっぱり入ってない。あの先生は自分たちを評価してくれないんだ」

「あのライバル選手の方がチェックが多いな。やばいな、今日は負けるかも」

の感情は一見すると良さそうですよね。やる気が出そうですよね

が、しかし

ラウンドが上がるということは、同じヒートの選手も変わってきます。フルチェックだからといって”踊る前から”次のラウンドも上がるということは誰にも決められません。

ある一人の先生が毎回チェックしてくれるのは”その時の”アナタの踊りがいいからです。次のラウンドが約束されているわけではありません。

ライバル選手よりチェックが多いからといって、次のラウンドもアナタのチェックが多いとは限りません。

これらは、「慢心」なのです。

でははどうか

全て、踊る前から「自分で」「上がらない」選択をしてしまっているのです

しかも「無意識に」です

そんなことありません

気にせず踊ってます

そうですよね、そりゃそうです

だって自分では気が付かないのが「無意識」なんですから

このように、自分ではそう思っていないけどそうさせてしまっていることがあるんです

それが「セルフイメージ」に繋がってくるんですね

自分はどんな選手だろう、ということです

セルフイメージが下がると、外見に現れてきます

何となく踊りが小さく見える、視界に入ってこない、自信がなさそうに見える、とか

すごく練習してるしコーチャーにも褒められるのに、何で上がらないんだろう

あの選手より上手なのに、なんでいつも上がらないんだろう

こんなことがあったら、アナタのセルフイメージを下げている要因があると思うんですね

それがチェック表を見ることで「無意識に」感じていたら

見ないでください

フルチェックだろうと、仕切り点だろうと、通過したことには変わりはないし、誰が入れたとかはどうでもいいのです

確認するのは「アナタの背番号」これだけ

でもやっぱり確認したいんです

という場合は

フルチェックだった➡️次のラウンドもフルチェックもらえるように自分たちの踊りをしよう

〇〇先生からチェックもらえた➡️〇〇先生も他の先生からももらえるように自分たちの踊りに集中しよう

ライバルよりも多かった➡️他人のことを気にせず、自分たちに集中しよう

仕切り点ギリギリ➡️よし、次からラウンドが始まると思って頑張ろう

〇〇先生は入れてくれない➡️今回は入らなかったけど、次はわからないぞ諦めずに自分たちに集中しよう

ライバルよりも少なかった➡️自分たちだって評価されてるんだ、次はわからないぞ

と、慢心に驕ることなく、そしてネガティブをポジティブに変えてみてください

だけど、自分では見たくなくても、良かれと思って見せてくれたり教えてくれる人、いますよね

悪気はないんですわかります

そんな時は、「教えてくれてありがとうございます」

これだけです。そして「最高に気持ちよく」踊ってるイメージを作って待っていればいいのです

こんなふうに、自分でも気が付かないことで知らず知らずのうちに自分のイメージを下げてしまっていることがあるのです

上手くなってるはずなのに、なかなか上がらないなと思っていたら、どんなことを気にしているのかとか、自分の棚卸しをしてみるのもいいかもしれません

チェック表以外にもあるかもしれませんよ

というわけで、本日の「次のラウンドも上がりたかったら〇〇は見るな」

〇〇＝チェック表

その場は「背番号」だけ

チェック表を確認するのは、全部終わってから

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てたら嬉しいです

では、次回のブログでお会いしましょう