TEAM J ダンストレーニングキャンプ
ご訪問ありがとうございます！
競技ダンサー専門メンタルコーチの三石です。
前回の記事にも少し書きましたが
先週の金曜日に
「TEAM J ダンストレーニングキャンプ」
に参加してきました。
この「TEAM J ダンストレーニングキャンプ」は
JCFの石原正三先生が呼びかけて開催されたもので
プロ、アマ、学生、団体を問わず
本気で、ダンスのレベルの向上を図ろうという企画です。
ちなみに、「TEAM J」の「J」は
「JAPAN」の「J」だと石原正三から伺いました。
私は、自分の夏休みの旅行とダンスのトレーニングと
メンタルコーチとしての仕事の３つの目的で
ダンストレーニングキャンプに参加させていただきました。
まず、会場について驚いたのが
参加人数の多さと、その顔ぶれですっ！
これは、参加者全員で撮った集合写真なのですが
４５名ほど参加してました。
プロの方が３５名、アマが１０名だったと思います。
そして、プロの方々、私が不勉強で全員の方の
お名前を把握できていないのですが
こんな方々が参加されておりました～
この企画のホストである
石原正三・渋谷透子組をはじめ
ＪＢＤＦの
末富崇仁・藤本尚子組
山本大輔・安藤桂子組
ＪＣＦの
中嶋秀樹・美喜組
富田宗嗣・陽子組
手塚忍・石川忍組
あと、お名前がわかりませんでしたが
ＪＤＣの選手の方も。
いやあ、噂には聞いていましたが
スゴイ場に来てしまったなぁ
というのと同時に
こんな方々と一緒にトレーニングできる機会は
そうそうないので
ワクワクっ！！
という気持ちも大きかったですね～
そんなこんなで
まず午前中のトレーニングがスタートしたのですが
午前中は
基礎トレーニングのみ
みっちりやりました。
具体的にいうと
ランニングとビリーズ・ブート・キャンプですね。
ランニングは、だいたい３キロくらいでしょうか。
この日、滋賀の近江は雨上がりの後に晴天、
という、ムシムシと湿度が高い状況で
このランニングは、いきなり結構ヘビーでした。
このランニングの先頭は終始
渋谷透子先生が引っ張っていて
しかも、結構速いペースで！！
先頭集団は、男性が５名くらいしか
ついていけない状況でした。
渋谷透子先生は、日ごろからランニングしているんだろうな
と感じさせる走りでした。
私は中高と陸上部の長距離をやっていたのですが
最近は全然走っていませんので
ほんと、先頭集団の後方でついていくのがやっとでした・・・
それで、ちょっと休憩をはさんで
私は、すでにふくらはぎに軽く張りを感じていましたが（汗）
ビリーズ・ブート・キャンプを全員で開始！
こんな感じでやりましたよ～
正面のスクリーンに映し出される
ビリーの動きに合わせながら
約１時間動き続けました～
私はビリーズ・ブート・キャンプは
初めてやったのですが
これは
わたしにとっては
ほんとに
キツかったですっ！！
まず、エアロビみたいな動きから始まり
それから、ボクササイズみたいなものがあり
最後のほうで、一番キツイ状況で
腹筋などの筋トレの動き！
これ、やったことがある方は
わかると思いますが
ひとりでやっていると
途中で止めたくなってきますよね～
ただ
ここで
やっぱりメンタルコーチである私としては
体力的にキツイ状況になっても
自分でコントロールできるアクションをやって
自分の気持ちをイイ状態にしていこう
と思いました。
前回の記事にも書きましたが
「こころ」と「からだ」はつながっているので
からだの状態をイイ状態にすることで
こころの状態をイイ状態にしよう
ということですね。
「キツイなあ」と感じている自分を客観的に見てみたら
顔の表情は、目がうつろな感じになっていて
姿勢は猫背で、身長が実際よりも５センチくらい
縮んでいるような感じでした。
そこで
顔の表情は、目をしっかり見開き笑顔にして
姿勢は背筋と首をしっかりと伸ばして
全身の縦のトーンを引き上げる
ということを、わざとやりました！
で、これをやってみたところ
全身の筋肉の疲れは減らないのですが
よしっ！
まだまだ、がんばるゾ～
という気持ちになり
最後まで、やりぬくことができましたよ。
みなさんも、機会がありましたら
からだの状態をイイ状態にすることで
こころの状態をイイ状態にする！
をやってみてくださいね～
次回は、午後のトレーニングについて書きますよっ
お楽しみに！
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