「簡単な仕事を最後に回す」と疲れにくい？
最新研究が示す“イージー・アデンダム効果”
■ 仕事の順番で「疲れ方」が変わる
夕方、難しいメール対応が山積みの中に、ちょっと楽しい用件のメールが混ざっている――そんな経験はありませんか？
最新の研究によると、難しい仕事のあとに“簡単な仕事”を意図的に配置するだけで、1日の疲労感が軽く感じられることが分かりました。
この現象は学術誌『Journal of Applied Psychology』で発表され、研究チームはこれを**「イージー・アデンダム効果（easy addendum effect）」**と名付けています。
■ なぜ最後の“簡単な仕事”が効くのか
研究によると、人は体験を評価する際、すべてを合計するのではなく、平均的な印象で判断する傾向があります。
例えば心理学の研究では、ハンバーガーとサラダを一緒に食べた場合、ハンバーガー単体よりも「低カロリー」と感じる人が多いことが知られています。人は「不健康」と「健康」を平均化して判断してしまうのです。
これに加えて、
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新近効果（recency effect）：最後の出来事ほど強く印象に残る
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ピーク・エンドの法則：体験の“終わり方”が記憶を左右する
といった心理バイアスも影響しています。
つまり、1日の最後を楽な作業で締めると、全体が「それほど大変ではなかった」と感じやすくなるのです。
■ 実験で確かめられた効果
研究チームは参加者に対して、さまざまな課題を行わせました。
● 身体的な課題
ハンドグリップを強く握る難しい課題のあとに、より軽い力で握る簡単な課題を追加。
● 認知的な課題
本のタイトルをアルファベット順に並べる作業で、難しい版と簡単な版を組み合わせる。
● 仕事を想定した課題
カスタマーサービス担当者として、難しいメールと簡単なメールに返信する。
研究者は、簡単な課題を最初・途中・最後のどこに配置するかを変えて比較しました。
その結果、簡単な課題を最後に置いた場合だけ、全体の負担が軽く感じられるという明確な違いが確認されました。
■ ただし万能ではない
この効果には限界もあります。
研究代表者のエドワード・ライ氏（香港理工大学）によると、
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課題が極端に複雑な場合
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内容がまったく異なる作業を混ぜる場合
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非常に長時間かかる仕事
では、効果が弱くなる可能性があります。
また、人によっては難しい課題そのものを楽しむケースもあり、その場合はこの戦略が必ずしも最適とは限りません。
■ 今日から使える実践テクニック
それでも、この研究は日常の仕事術に重要なヒントを与えてくれます。
例えば――
✔ 面倒な事務作業のあとに、軽い整理作業を入れる
✔ 難しい会議のあとに、好きなタスクを配置する
✔ 1日の最後に達成感を得やすい仕事を残しておく
こうした工夫だけで、1日の満足感やモチベーションが高まりやすくなるのです。
■ まとめ：終わり方が1日を決める
イージー・アデンダム効果が示しているのは、
「仕事の量」だけでなく「順番」も重要だ
というシンプルな事実です。
最後に軽い仕事を持ってくるだけで、1日全体が楽に感じられ、達成感も高まります。忙しい毎日の中で、少しだけタスクの並べ方を意識してみる――それだけで、働き方の質が変わるかもしれません。