筋トレ24日目は近くの区の体育館にある
トレーニングルームに行ってみました
1回300円でランニングマシーンや筋トレのマシーンなど使えて、
遅くまでやっているので便利
実は下見を兼ねて先日行ってきているのですが、
トレーニングマシーンが充実してて、家で一人でするよりも
ちょっとやる気出ます
本日のマシーンを使ったメニュー
チェストプレス 30キロ 10回を3セット
レッグプレス 85.5キロ 10回を3セット
ロー 45キロ 8回を3セット
アームカール 9キロ 10回3セット
レッグエクステンション 31.5キロ 10回3セット
オーバーヘッドプレス 15キロ 10回を3セット
アブクランチ 45キロ10回を3セット
バックエクステンション 45キロ10回を3セット
ラットプルダウン 27キロ8回を3セット
フライ 21キロを8回を3セット
シーテッドレッグカール 22.5キロ10回を3セット
ファンクショナルトレーナー 13.5キロ 10回を3セット
自転車22分、脈拍130キープ。
今回はそれぞれのマシーンで8回しっかり上げられるかどうか
試しながら行い、記録しました。
ウエイトの幅が大きいものが多く、
一段増やしたらまったく上がらないマシーンもあり、
充実したトレーニングとなりました。
ソイプロテインとBCAAも持ち込んじゃいました
良い体になりたい
