筋トレ22日目メニュー
ショルダープレス 7.5kg 10回×3セット
サイドレイズ 3kg 10回×3セット
シュラッグ 7.5kg 10回×3セット
ベンチプレス 7.5kg 10回×3セット
ダンベルフライ 7.5kg 10回×3セット
ダンベルプルオーバー 7.5kg 10回×3セット
キックバック 3kg 10回×3セット
コンセントレーションカール 7.5kg 10回×3セット
ダンベルオーバーローイング 7.5kg 10回×3セット
ソイプロテイン 21g
BCAA＋グルタミン 6g