ライバルは20歳の自分！
食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰
前回、スポーツジムでの熱中症の危険性についてお話しました。
まだ読んでないよーという方はこちらから
今日からミネラル補給もできる
熱中症対策ドリンクレシピを３つご紹介しますね
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塩キウイレモネード
【材料（１～２杯分）】
・グリーンキウイ 1個
・レモン 1個
・はちみつ 大さじ1
・水200～300㏄
・天然塩 ひとつまみ
【作り方】
①キウイは皮を剝き、食べやすい大きさにカット
②レモンは飾り用に4枚輪切りにし、残りを絞る
③ボウルにキウイ、レモン汁（大さじ１程度）、
塩、はちみつをいれて軽くもみ、冷蔵庫で10分冷やす
④グラスに水と氷を入れ、上から③を乗せる。
⑤レモンを飾り、よく混ぜて召し上がれ！
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夏の暑さで失われがちなビタミンCを、
キウイとレモンでたっぷり補給！
ビタミンCは紫外線対策のほか疲労回復にもオススメです。
使用する塩はミネラルが残っている「天然塩」を使ってください。
私は塩味がまろやかな藻塩を使用しました。
岩塩でもOKです。
甘味は抑えているので、
レモン味の薄いスポーツドリンクという雰囲気です。
市販のスポーツドリンクは、糖分が多いため、
ガブ飲みすると血糖値が急に上昇し、逆に喉が渇いたり、
体調不良になる可能性があるので、ご注意くださいね。
キウイは粗くつぶすかフードプロセッサーでピューレにすれば、
マイボトルなどに入れて持ち歩くこともできますし、
お好みでソーダで割っても美味しいかも
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