ダイエットダイアリーを始めて
昨日で2週間が経過しました
食べた物、カロリー
体重、体脂肪率
消費カロリーなどを
記入するんですが
最初ゎ面倒だったのが
今でゎ日課になってます
たまに食べすぎたりしますが
無理なく食事制限出来てるので
辛くゎないです
今のところ
2キロくらい減りました
プライベートでゎ運動しないので
仕事が良い運動になってます
最近のご飯ゎこんな感じです
お昼のお弁当ゎ簡単な物にしてます
食物繊維を摂るように心掛けて
キノコ類やごぼうを食べたり
オクラや納豆のネバネバ系も
朝ご飯に食べたり
食事制限と言っても
空腹にならないように
しっかり食べながら
『栄養が偏らない食事をすること』
を気にしてます
一食のカロリーもなるべく
400カロリー以上
550カロリー以内
野菜メインにすると低すぎたり
逆に肉を少し多めに入れたら
カロリーがオーバーしたり
中々、難しくゎなるんだけど
それを考えながら料理するのも
意外と好きだったりするんです
こうゆうのを楽しみながら
食事制限すると
辛くないかもですね
今年ゎ体調に悩まされて
食事の見直しをして
どれほど食事管理が大事か
身に染みた１年でした
来年ゎ健康管理と
減量を頑張りながら
理想の自分に近づくように
もっと努力出来る自分を
目指して行こうと思います
でゎ、また
