夜遅くにすみませんーーww
ダイエット再開したタックーです。
テレビ見てたら
8時間ダイエットについてあったので見てたら、自分もやってたやんっていう感じだったので自分流で説明しますーー
8時間ダイエット？
8時間ダイエットは8時間の間に食事をしてその他の時間は食べないというシンプルなダイエットです。
ただ、落とし穴もあるので、そこから説明します。
まず、夜はやっても意味はない
食べたあとすぐに寝てはいけない
暴飲暴食はただ太るw
朝食べられないなら、昼と夕方で済ませる
いや、8時間でなんでも食っていいんしょ❓と思った方もいますがあくまで自分が試してこのルールになったのでご注意ください。
正しい8時間ダイエットは
朝9時に朝食
12時か13時に昼食
15時か16時に夕食
この３食合わせて2000キロカロリーか2500キロカロリーにすること
自分は1500から2000キロカロリーにしてます
この食事で腸や胃の働きがよくなり、お通じがよくなり痩せやすくなるということです。
お通じがわるいと食べたものがすべて吸収され消費カロリーが上になってないとやせません
この8時間ダイエットはお通じをよくする
胃や腸の働きをよくすることが狙いです。
もし、一気に2000キロカロリーを1食でとって食べなかった場合は胃や腸の働きがわるくなりすべて吸収しようとするので体重は増えるし胃がムカムカしたりします。
正しい食生活をおくり
栄養バランスに気をつけることで皮下脂肪や内臓脂肪が減っていき健康に近づきます
実は自分130キロのときに
1日3食2000キロカロリーに制限して
なるべく1食に700キロカロリーで抑えたら食べる量の減っていき適正な量しかたべられなくなり気づいたら3ヶ月ほどで110キロまでやせてましたw
今は腰なおすことや連休で食べてしまい
体重は減っていないし増えてもいませんが前に比べたら過剰に食べたりしてないのでキープできてます。
最後に
8時間ダイエットは正しい食事をして
生活を見直すこと
時間はかかりますが焦らず栄養バランスに気をつけて楽しくやりましょう
テレビではああいってますが実際はちゃんと食事管理して時間やルールを守っているから痩せてます
もちろんこれだけでかっこよく痩せるかと言われたらちょっと違いますがここから初めて楽しくなって気づいたら痩せている
このために必要です。
ps 飲料は麦茶、水、スーパーフードのみにすると体の変化は大きいです(^_^)
私も成功して
ダイエット成功したといえるように頑張ります。
ご清聴ありがとうございます
