とうとう明日が
ソフトバレー大会です
あー自信ない〜〜
でも今日はジムは軽めに
とくぎんトモニプラザです
空いていました〜
やりたい放題なのに
軽めはもったいないです
ランニングマシン10分
自転車10分
ロデオ10分
ゆっくりストレッチ
これだけにしておきました
今日の体重は
89.75kg
こんなに増えて良いの？？
今日は健康教室でした
テーマは
動脈と静脈
参加者は２１人でした
増えて数を維持しています
今日の講義内容は
動脈と静脈の解剖 違いなど
動脈硬化性疾患
脳梗塞 脳出血 くも膜下出血
心筋梗塞 大動脈瘤 閉塞性動脈硬化症
静脈の病気
静脈瘤 深部静脈血栓
エコノミークラス症候群
心房細動について
結論
動脈硬化にならないように
生活習慣を正しく
静脈の病気にならないように
運動をしっかり
こんな内容でした
今日は忙しかったので
食事の話は聞けませんでした
むくみをとる食事だそうです
スープはポトフ
デザートはパイナップルでした
メインはチキンソテー
トマトソース
ごぼうのサラダ
イカと大根の味噌煮
美味しくいただきました