多くの方が
最近運動不足なので。。。
最近ジムに行っていなくて。。。
とおっしゃられる方おられます
でも、わざわざジムに行かなくも自分のカラダに意識を向けてあげればいつでもどこでも簡単に運動はできます。
ここでのポイントは、普段自分で何を意識するかです。
一般的には、ジムに行けばインストラクターに相談すれば的確なアドバイスをもらえます。きっと。。。。
しかし、ただ通っていて重りを上げる事で満足していませんか。
重りは、軽くても良いんです。
上手にカラダが動いていればカラダは反応してくれます。
ご自身のカラダに意識を向けてもらえれば
たとえば『肩甲骨』
上下左右内側外側へ動いていますか？
デスクワークが多い方や家事をいつもされている方、小さいお子さんがいらっしゃる方など
ほとんどの方が手を前に出して日常を過ごしていると思います。
ほとんどの場合、肩甲骨は外（専門用語では、外転）に引っ張られてしまって固定されています。
なので、時々肩甲骨を動かしてください。
肩ではありません！！
肩甲骨ですよ！！
意外と動きにくいかと思います。
上『肩をすくめる動作』は簡単だと思いますが、下に下げたり内側に引き寄せたりする事ができますか？
これはとても簡単なんですが、意外とみなさん上手に動かせない方が多いと思います。
この肩甲骨を意識するだけでも肩周囲の動きは改善されます。
是非、一度意識して動いてみて下さい。
TKC BODY DESIGNでは、カラダの動かし方も含めて治療しています。