4時３０分に
スマホの目覚ましが鳴る
ベッドの中で１０分ほど
英会話アプリの問題を解いてから
５時前にはベッドから出て
トイレを済ませ全裸になり体重を測る
部屋着に着替えて
すべての窓を開ける
ベランダに出て深呼吸
軽く首のストレッチをして部屋に入り
すべての窓を閉める
キッチンで水を飲み
それからサプリメントを飲む
朝食はサラダ
野菜ジュースかカレーパンの順で食べ
朝食後はコーヒーを二杯
昨夜録画したテレビ東京の
夜のニュースを観ながら飲む
６時４０分食器を片付け歯を磨く
顔を洗い髪を整えてから
その日捨てるべきゴミまとめて着替える
７時１９分に家を出るのが理想だか
なぜかいつも２０分を過ぎてしまい
徒歩１０分ほどの駅までの道のりを
毎日走る事になってしまう
始業時間の１５分ほど前に職場に到着
制服に着替えて
同僚達がそれぞれの持ち場へ出発する後ろ姿に
「行ってらっしゃい」と声を掛けながら見送る
誰かが急に休めば
その代わりに作業を行う事もある。
１１時には昼食を取る
１６時夜間スタッフが持ち場へ向かう背中に
「行ってらっしゃい」と声を掛け見送り
日勤スタッフと共に帰宅
１６時３０分頃スポーツクラブへ到着
一日置きに筋トレを行い入浴を済ませる
トレーニングの無い日は入浴のみ
入浴後は必ず体重を測る
日によって帰宅時刻は変わるが
概ね６時過ぎには到着する
夕食を済ませ７時３０分を目途に歯を磨き
食器を洗う
８時３０分にはベッドに入り
スマホで動画を観ながら寝落ちする