ということで、会社で健康診断があったTKCです。
まぁ、健康診断なので、長々と綴る内容もないし、その場でわかる簡易的な結果しかないので何とも早です(;^ω^)
以前の記事にも綴ったと思いますが、予定通りの結果が出ました。
体重が１０キロの減。
ウエストが７センチの減。
おおおーーーー！！！！！？
本格的な運動もせずに食事制限もせずに毎日約１０分くらいの軽微な体操だけでこの結果v(￣Д￣)v ｲｴｲ
１年間、大人になると使わなくなると言われるサボリ筋を体操のみで動かす。
次に腰の負担を減らすために脊柱起立筋群・腸腰筋・お尻（殿筋群+梨状筋）・腹筋の４つの筋肉を計警備な体操のみで鍛えていました。
見た目的には大きな変化はありませんが、腰回りが見た目で閉まっているのが分かりますね(⌒∇⌒)
継続して、もっと引き締めようと考えています(^^♪
因みにどの筋肉ということでリンクを貼っておきますね。
腰回りの筋肉
サボリ筋
上記サイトで紹介しているトレーニング方法は、トレーナーによる基準による方法ですので、少ない回数で初めて自分に合った回数を見つけることをお勧めします。
無理・無茶をしては効果は得られませんよ。