香取市佐原
ピラティス・ヨガ・ダンス教室
マミスタジオ主宰
高橋マミちゃんが
リンク集を作ってくれました!!
ありがとうございます
これ、便利ですよね
地域のつながり
大切にしたいですね
神々しさまで
感じる美味しさ！！
新生姜のご飯
「Wで風味」が
ポイントなんです
見た目だけでも
そそりますね〜
唾液と胃液が
刺激されます・笑
作り方は簡単
新生姜を千切り
醤油・酒・塩と一緒に
白米に混ぜて炊きます
炊いてる途中から
いい香り!!
炊き上がったら
さらに千切り生姜をON
炊き込んで
ご飯全体に広がる風味と
ONしたフレッシュな風味
Wで新生姜を楽しめます
この季節だけの美味しさ❤︎
お楽しみください〜
身体のラインが気になって、、痩せたい！
という方へご案内です！
しなやかボディ育成！幸せに痩せるヨガレッスン
一生太らず 楽しく快適に歳を重ねられる体を作ろう！
過去のべ3000人を指導してきた
溝口優子のヨガレッスンです。
産後や30代後半〜40代
今までと同じ生活では
身体のラインや体調が変わってきます
「歳のせいだから」
「みんなそうだから」
「仕方ないわよね、、、」
いえいえ、
諦める必要はありません
誰でも無理なく自分のペースで続けられる、
ヨガのスキルを身につけると
一生太らず 楽しく快適に歳を重ねられるんです
運動が苦手、体力に自信がない
身体が固い方こそヨガは向いています
みんなについていけるか心配、、という方も
ヨガは自分のペースで行うのもなので心配無用です
遅すぎることも、早すぎることもありません
思い立った時がベストタイミングです！
こんな方にオススメ！
腰痛、肩こり、生理痛などマイナートラブルを無くしたい方
普段から良い姿勢で過ごしたい方
心穏やかに、人生を前向きに楽しんでいきたい方
ボティラインを整えオシャレを楽しみたい方
一生ハイヒールを履き続けたい方
生徒さんの声
●めぐりが良くなり身体がこんなにも軽く気持ちが前向きになりました
●身体も引き締められるし、心も落ち着く
●ヨガを始めて良くなった事だらけで毎日が楽しくてしょうがありません
●1ヶ月で薬を何箱使ったかわからない程の酷い頭痛がヨガを始めるとすぐに治った
●ぎっくり腰を何度か経験し、慢性的だった腰痛が無った
●身体が疲れにくくなった
●運動不足でポッコリしていたお腹がすっきり、下半身もほっそりしてきた
参加者さまの声はこちら▶︎▶︎お客様の声まとめ
講師の溝口優子です！
ヨガを始めて17年目
ヨガを教え始めて8年目
41歳高齢安産からレッスンを再開するにあたり
週1回のレッスンでも
『どうしたら効果を実感し、楽しく続けてもらえるか』
を考え続けてきました
同時に同世代の女性のお悩み、様々な不調をなくし
見た目もgoodな身体になりたい！
との声に応えるには…
考えに考え抜いて作り上げたレッスン、それが
＜しなやかボディ育成！幸せに痩せるヨガレッスン＞です
目標は、
「家で一人でヨガが出来るようになる」
スゴいポーズが出来るという意味ではありません
自分の身体ととても仲良くなって
身体に必要な事が
自然とわかるようになっている状態の事です
具体的には、良い姿勢が普通になり
負担がある姿勢、動きが気持ち悪く感じる状態です
運動神経や体力、身体の固さは問題ではありません
必要なのは、本気で取組む気持ちだけ
本気は楽しいですよ！
しなやかボディ育成！幸せに痩せるヨガレッスン
毎週 木曜
【時 間】10:15～11:35
【会 場】コレットモニカ2Fスタジオ
（成田イオンモール前）
【参加料】2000円（初回体験1000円）
予約はこちらから
https://ws.formzu.net/fgen/S8262546/
※レッスンは、女性限定にさせていただきます。
【用意いただくもの】
・動きやすい服装
※寒い時期はレッグウォーマー、ブランケットなど
・タオル
・飲み物
・ヨガマット
※200円でレンタルできます
【注意事項】
・ヨガクラスは空腹時に参加されるようお勧めしています。
・体調の不良、違和感がある場合はクラス前にお知らせください。
・生理期間でもご本人が不快でなければ参加可能です。ご相談ください。
講師プロフィール
溝口優子
NY、インド、東京で練習を重ね、原宿・目白にヨガサロンを立ち上げ2008年よりのべ3000人に指導。
2010年、脱サラし新規就農した主人と無農薬、無化学肥料で年間60種類ほどの季節の野菜を育てグループ出荷、個人向け宅配で販売。
農家のお母さん達と行っていた「農家ヨガ」が話題を呼び、TBS系TV番組に出演、雑誌・現代農業で「爽快！農家ヨガ」を1年間連載などメディアに多数紹介される。
【経歴】
2004年 ヨーガセラピスト免許取得（YIC）
2008年 全米ヨガアライアンス200時間トレーニング修了
2009年 南インド・シヴァナンダアシュラム TTC修了
2010年 農コン（農業に興味がある人の合コン）で知り合った主人と結婚
2011年 出荷グループ農家対象にヨガレッスンを開始（現在休止）
2015年 雑誌・現代農業で「爽快！農家ヨガ」を1年間連載
2016年 TBS系TV番組出演、銀座NAGANOで講演
印旛農業事務所主催セミナーで講師を担当
▶︎優子のヨガプロフィールストーリーはこちらから
http://ameblo.jp/tkbuko/theme-10094943412.html
９月にお届け
葉付きの唐辛子!!
どうやって使うの？？
という方も多いですよね
という事で
使い方のご紹介です
私はとにかく
漬けます！
生のまま
1本丸ごとがいいんですよ〜
▲醤油ダレ
醤油・酢（半々）に
生唐辛子
そのまま差せる
容器で漬けると便利です
▲酢漬け
酢とクコの実（無くても可）に
生唐辛子
沖縄の調味料を真似て
麺類やスープ
炒めのもの仕上げに
サッパリ美味しいです！
▲オイル漬け
オリーブ油（左）
なたね油（右）
オリーブ油は
コールドプレスのエキストラバージン
果実の苦味・風味を
唐辛子がまろやかにしてくれます
仕上げ用オイルに便利
なたね油は
クセのない優しい甘みで
オールマイティー
どんな使い方にも便利
▲オイル漬け（ラー油）
丸ごと漬ける >>> 風味
粉砕して漬ける >>> 辛味
乾燥して粉砕を
ごま油に漬けると
自家製ラー油に
見ての通り
メチャ辛い!!
でも美味しい辛味です
ごま油の強さには
乾燥粉砕がよく合います
漬ける以外の保存法は
冷凍（左）
乾燥（右）
おすすめは冷凍
退色も少なく
風味も残ります
逆に
辛味を引き立てたい場合は
乾燥がおすすめ
でも一番は
生のまま刻んで
＋にんにく＋オイルで
何でも炒めちゃう
パスタだけでなく
カボチャ、玉ねぎ、ナス
じゃが芋etc..
何でも美味しいんですよ〜
取材を受けた雑誌の名前は「のびのび子育て」でした。
プロの取材陣も皆さんママということで、
和やかに進んだ模様です。
この二つは起業していたらいつでもどこでも、
自分を選んでもらった時に確認すべき事ですね。
ゆうこさんは常にその視点で動いてます。
そして、選ばれる為必要なのはこれ！
「あたなだから」で選ばれる下準備です!!
MY表紙にも選ばれる要素をふんだんに盛り込んでいます。
ぱんだ屋一門の表紙も出揃いました。
プレゼントにも、チームのプロモーションにもどうぞ
日差しが出てきたと思ったら雨だったり、
今年の夏は変なお天気でした。
お野菜はそんな中でもしっかり成長しています。
雑草と人参の区別、
素人の私にはきっとわからないことでしょう
お野菜BOXには秋の風が少しずつ入ってきました。
そういえば、千葉といえば落花生ですよね！
お土産にお菓子をもらったことがあります。
その、落花生の美味しい食べ方を動画で伝授。
生でも食べられるの？
茹でてもパカパカできるの？
そんな謎は終了間際にサラッと語られています
オクラ。
夏のネバネバ野菜ですよね〜。
さっと茹でてマヨネーズいっちゃいます。
お菓子作りに良いんですね！
カボチャプリン美味しそう。
バターナッツ、写真からは「ひょうたん」に見えます。
バターナッツ、写真からは「ひょうたん」に見えます。
今週はこんなお野菜をお届けしました。
あるまま農園 野菜宅配 おまかせBox
千葉県成田産 無農薬・無化学肥料栽培のお野菜 7〜１０品
3,000円 税込・送料込み（沖縄・離島の方は3,500円）
▼お申込はこちらから
【お試しコース】https://ws.formzu.net/dist/S2720145/
【定期コース】https://ws.formzu.net/dist/S8719328/
秋ナスのオススメの食べ方はこちら。
お豆腐と！以外な組み合わせです。
あるまま農園のお野菜を使って、はがゆうごはん会です。
場所は「は・た・け」
おいしい×おいしい＝もっとおいしい
カスタマイズはプロにお任せです！
好きなものは好き。とことんはまります。
私もミラーレス欲しくなってきたんですよね〜。
綺麗な写真が撮りたいです
近くにこんなカフェがあったら、
入り浸って内勤しちゃいそうです。
「農家の嫁」のイメージが
ゆうこさんに会ってどんどん変わってきました。
もっと多くの人に届け〜。
以上、今週も上谷さくらがお届けしました！
今週の野菜BOX
ラインナップ
茄子（紫or緑）、モロヘイヤ、
人参、バターナッツ
オクラ、ピーマン、落花生、唐辛子
お待たせしました!!
1年に1度のお楽しみ〜♬
千葉県産無農薬
落花生
なる早に茹でて
お食べください♬
９月中は
お届けできる予定です＾＾
珍しい？
生の唐辛子です
乾燥モノとは
比べ物にならない風味と旨みがあります!!
いつものペペロンチーノがグーンと格上げ!!
オリーブオイルや酢に漬け込んだり
ごま油に漬け込みと
「自家製ラー油」に!!
この機会に
1年分の仕込みをどうぞ＾＾
あるまま農園の畑から
ライブキッチンをお届け！
はがゆうこさん、あるまま農園へ来畑!!
料理研究家の 芳賀 裕子さんが
あるまま農園畑の採りたて野菜で
ライブキッチンしに来てくれます!!!
こんな方にオススメです
はがさんのお料理が食べたい人!!
あるまま農園に来てみたい人!!
採れたて野菜でパワーチャージしたい人!!
10/2はあるまま農園に集合♬
あるまま農園 はがゆうごはん
ライブキッチンだよ集合！！
日時：10月2日(月) 10:00〜15:00内 自由参加
参加費：4,000円 税込
溝口自宅集合＆解散（車で来られる方）
野菜ランチ・お土産付き
▼お申込はこちらから
PC・スマホ共用
https://ws.formzu.net/fgen/S23688865/
参加費：4,000円 税込
溝口自宅集合＆解散（車で来られる方）
野菜ランチ・お土産付き
▼お申込はこちらから
PC・スマホ共用
https://ws.formzu.net/fgen/S23688865/
いつもご覧いただきありがとうございます！
先月もたくさんの方にご訪問いただきました
今月もどうぞよろしくお願いします
8月の人気記事ベスト５のご紹介です
TVディレクターさんに褒められたこと、当たり前なのに出来てる人は少ない!!
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ず〜〜〜〜っと食べてみたかった和菓子！
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家から徒歩２分に理想のカフェがオープンしたら、どうする？
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【TV出演動画あり】7/31放送NHK「おはよう日本」農家ヨガ
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皆さんもメディア掲載を狙いましょう!! とは、1ミリも思っていない理由
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あるまま農園で育つ野菜は生命力に溢れています！
茄子のとげ、手と爪の間に入って痛い思いをしたことがあります。
あるまま農園から出荷される茄子は棘もしっかりカットしてお届けしています。
旬の茄子料理！レパートリーをご紹介
焼き茄子！鉄板ですね〜
こんな新しい食べ方も！
こんな新しい食べ方も！
ツヤッツヤの秋茄子です。
我が家では、加熱用のトマトとラタトゥイユにしました。
数日冷蔵庫保存に出来るのは、主婦として嬉しいですね。
数日冷蔵庫保存に出来るのは、主婦として嬉しいですね。
次のお野菜もスケジュールに乗って植え付け完了です。
今、苗を植えて、食卓に上がるのが冬。
冬のキャベツも甘くて美味しいですよね〜。
数ヶ月かけて美味しく育てられたお野菜、安心していただけるのは嬉しいです。
あるまま農園 野菜宅配 おまかせBox
千葉県成田産 無農薬・無化学肥料栽培のお野菜 7〜１０品
3,000円 税込・送料込み（沖縄・離島の方は3,500円）
▼お申込はこちらから
【お試しコース】https://ws.formzu.net/dist/S2720145/
【定期コース】https://ws.formzu.net/dist/S8719328/
オクラも茹でてお素麺のトッピングにしました。
夏のお野菜って焼いて、鰹節とお醤油だけで、立派なおかずになります
今週お届けしたお野菜はこちら！
茹でた落花生、美味しいですよね〜。
初めて食べた時は衝撃でした
シンプルにお料理していただくのが、一番美味しいです。
一人のお昼ごはん、私も手抜きになります。
ちょっとした工夫でしっかりしたランチになりますね。
あるまま農園 野菜宅配 おまかせBox
千葉県成田産 無農薬・無化学肥料栽培のお野菜 7〜１０品
3,000円 税込・送料込み（沖縄・離島の方は3,500円）
▼お申込はこちらから
【お試しコース】https://ws.formzu.net/dist/S2720145/
【定期コース】https://ws.formzu.net/dist/S8719328/
今週はヨガWeekでもありました。
ママはリラックス、子供達も安全に遊べる空間、
子連れで参加できるのはとても嬉しいです。
またまたメディアです。
今回は雑誌の取材。どんな雑誌かは・・・
スペシャルケアに使えるコットンパックはこの夏私もとてもお世話になりました。
取材が終わってオシャレにコーヒータイムです
ゆうこさん、カンパニー丸ごとプロモーションもやっています。
絶賛作業中の「MY表紙」2枚目、3枚目のご注文もいただいてます
新しいイメージに合わせてデザインします。
お届けしたデザインでこんな使い方もありますよ！
名刺にしておくと写真つきで顔も覚えてもらえますし、
何をしている人なのか一目瞭然で良いですね〜。
ビジネスは一人では成り立ちません。
一緒に支えてくれているメンバーと、たまには息抜きも。
絶賛売り出し中の「MY表紙」はこちら！
【募集中】100人爆売り!!!あなたを雑誌の表紙にします！MY・表紙写真皆さんのご感想もこんなに届いています。
少しずつ秋の気候になってきましたね。
これからの畑情報もお見逃しなく
以上、美人ゴーこと上谷さくらがお届けしました！
ムラカミヨシコさんのご感想です
【甘くてシルキーな食感がたまらない
】
#ひろがりマルシェ にて、特別価格で提供していただいてた、溝口優子さんの
✨届いてすぐに、楽しみにしていたカブを葉っぱと共にサラ
😍甘くてシルキーな食感がたまらない
普段はあまり買わないゴボウが入っていたので、人参と一
🥕実はあんまり人参が好きじゃないので、普段はあんまり買
あと、大根を豚肉と一緒に炊きました
✨大根も本当は生で食べたかったけど、息子が豚肉×大根の
葉に近い部分は生で食べる用に置いておこう😊
ここ数日、珍しく家にいる時間が長くて、ゆっくり料理を
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千葉県成田産
無農薬・無化学肥料栽培のお野菜 7〜10品
3,000円（税込・送料込み ）
あるまま農園野菜BOX：まずは1回お試し！申込フォーム
https://ws.formzu.net/dist/S2720145
お野菜BOX詳細
http://ameblo.jp/tkbuko/entry-12257430439.html
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