ヨガの哲学に興味があるんですが、どの本を読んだらいいでしょうか？【成田でヨガ】

ヨガの哲学に興味があるんですが

どの本を読んだらいいでしょうか？

生徒さんに聞かれて

ヨガ歴20年

哲学もガッツリ学んだ私がオススメする

最初に読むべき一冊は...こちら！

ヨガから始まる―
心と体をひとつにする方法 (カルチャー・スタディーズ)

ケン・ハラクマ

2008年の書籍ですが
やっぱり一番オススメ出来ます！

ヨガの本質を

普通の言葉で日本人に読みやすく
バランスの良い内容です

途中で感想をいただきましたが
自分の生活に置きかえて考えやすく

ヨガのお話をしていても
確実に盛り上がり
レッスンの内容も深まるので

オススメして良かったな、って思いました。

3月のレッスンは9日と23日です。

こんな時ほどいつも通りを大切に

野菜リクエストもありましたら

持っていきますので

申込時にお知らせ下さい！

身体が固くても大丈夫！

楽しく動けます。

こんな方は、ぜひ一度お試しください。

・運動不足を感じる

・身体・心がスッキリしない

・疲れやすい

・ストレスを軽減したい

東京・インド・NYで練習を重ね

3000人を指導してきたベテランヨギーニが行き着いた

頑張らないで心地よい「エフォートレス・ヨガ」

ヨガは身体を動かしますが

スポーツではなく「感じ方・考え方」です。

どなたでも気軽に体験いただけます。

生徒さんの声

●めぐりが良くなり身体がこんなにも軽く気持ちが前向きになりました
●身体も引き締められるし、心も落ち着く
●ヨガを始めて良くなった事だらけで毎日が楽しくてしょうがありません
●1ヶ月で薬を何箱使ったかわからない程の酷い頭痛がヨガを始めるとすぐに治った
●ぎっくり腰を何度か経験し、慢性的だった腰痛が無った
●身体が疲れにくくなった
●運動不足でポッコリしていたお腹がすっきり、下半身もほっそりしてきた

　参加者さまの声はこちら▶︎▶︎お客様の声まとめ

頑張らないで心地よいヨガ

第２・４月曜　

【時　間】14:00～15:20

【会　場】コレットモニカ2Fスタジオ

（成田イオンモール前）
【参加料】2,000円（初回体験1,500円）

予約はこちらから

https://ws.formzu.net/fgen/S8262546/

以下URLよりLINE@登録頂けると

体験レッスン1500円が500円OFFの＜1000円＞でご参加いただけます。
https://line.me/R/ti/p/%40dod4808v

※レッスンは、女性限定にさせていただきます。

【用意いただくもの】
・動きやすい服装

　※寒い時期はレッグウォーマー、ブランケットなど
・タオル
・飲み物
・ヨガマット（200円でレンタルできます）

※ヨガクラスは空腹時に参加されるようお勧めしています。

講師プロフィール

溝口優子

NY、インド、東京で練習を重ね、原宿・目白にヨガサロンを立ち上げ2008年よりのべ3000人に指導。

2010年、脱サラし新規就農した主人と無農薬、無化学肥料で年間60種類ほどの季節の野菜を育てグループ出荷、個人向け宅配で販売。

農家のお母さん達と行っていた「農家ヨガ」が話題を呼び、TBS系TV番組に出演、雑誌・現代農業で「爽快！農家ヨガ」を1年間連載などメディアに多数紹介される。

【経歴】
2004年ヨーガセラピスト免許取得（YIC）
2008年全米ヨガアライアンス200時間トレーニング修了
2009年南インド・シヴァナンダアシュラム TTC修了
2010年農コン（農業に興味がある人の合コン）で知り合った主人と結婚
2011年出荷グループ農家対象にヨガレッスンを開始（現在休止）
2015年雑誌・現代農業で「爽快！農家ヨガ」を1年間連載
2016年 TBS系TV番組出演、銀座NAGANOで講演
印旛農業事務所主催セミナーで講師を担当

▶︎優子のヨガプロフィールストーリーはこちらから
http://ameblo.jp/tkbuko/theme-10094943412.html

【穏やかな青空】3月1週目お届け野菜紹介。

春の準備を待つ畑も、今日は麗らかな陽気です。

こんな風景を見ていると

穏やかな気持ちにならざる得ないです！笑

さて、明日お届け【あるまま農園・無農薬野菜宅配】

ラインナップです。

1.人参
2.からし菜
3.里芋
4.大根
5.長ネギ
　
6. キャベツ
7. ミニブロッコリー
8.ケール
9.菜花
10.ほうれん草

Sサイズ:1~5、Mサイズ:1~7、Lサイズ:1~10

動画での紹介はこちら！

https://youtu.be/Mf8EDaAnYH8

https://youtu.be/UXHX1Er0pGE

野菜も好き、ヨガも好き。

成田でヨガレッスンやってます！

https://ameblo.jp/tkbuko/entry-12216525403.html

【今こそ、免疫力アップの野菜！！】3月1週目お届け野菜紹介。

頭じゃなくて

「自身の感覚」を呼び起こすために食べて欲しいので

普段は野菜の成分について一切触れないんですが

今は「この野菜の成分が免疫力アップ！」という

情報がお守りみたいに安心感につながるかな。

野菜と一緒にお届けするお手紙。

調べたら、全ての野菜が「免疫力アップ成分」が豊富に含まれてました！

やっぱり野菜ってすごい！←語彙力笑

お子さんのいる家庭は

お子さんと楽しく興味を持ってもらったり

安心してもらえると嬉しいです。

あ、大人も。改めて笑！

知ってるだけじゃなく、口に入れてこその効果です。

知ってる＋行動が最強！

自動で定期的に家に野菜が届く「野菜宅配」という仕組み

やっぱり最強です。ぜひお試しください！

＜初めての方限定＞一番お得なお試しセット2,600円（税送料込）！

【無農薬野菜の宅配】お試ください♬

https://www.arumamanouen.com/otameshi

3月1週目お届け【あるまま農園・無農薬野菜宅配】

ラインナップです。

1.人参

2.からし菜

3.里芋

4.大根

5.ホウレン草

6.長ネギ

7.キャベツ

8.ミニブロッコリー

9.菜花

10.ほうれん草

Sサイズ:1~5、Mサイズ:1~7、Lサイズ:1~10

動画での紹介はこちら！

https://youtu.be/Mf8EDaAnYH8

https://youtu.be/UXHX1Er0pGE

野菜も好き、ヨガも好き。

成田でヨガレッスンやってます！

https://ameblo.jp/tkbuko/entry-12216525403.html

【成田でヨガ】いつも通りいかない事をストレスに感じませんよう

こんにちは！

ヨガの優子です。

今日は雛祭り。

麗かなお祝い日和ですね🥰

3月のレッスンは9日と23日です。

こんな時ほどいつも通りを大切に

整えていきましょう。

野菜リクエストもありましたら

持っていきますので

申込時にお知らせ下さい！

いつも通りいかない事をストレスに感じませんよう。

落ち着いてきたら

制限は工夫と変化のチャンスだと分かります！

前回のヨガレッスンから「瞑想」の練習を始めたのですが

今本当に必要なので

タイミング良かった〜と思ってます。

菜の花の収穫がスタート。

春はもうすぐです🥰

身体が固くても大丈夫！

楽しく動けます。

こんな方は、ぜひ一度お試しください。

・運動不足を感じる

・身体・心がスッキリしない

・疲れやすい

・ストレスを軽減したい

東京・インド・NYで練習を重ね

3000人を指導してきたベテランヨギーニが行き着いた

頑張らないで心地よい「エフォートレス・ヨガ」

ヨガは身体を動かしますが

スポーツではなく「感じ方・考え方」です。

どなたでも気軽に体験いただけます。

生徒さんの声

●めぐりが良くなり身体がこんなにも軽く気持ちが前向きになりました
●身体も引き締められるし、心も落ち着く
●ヨガを始めて良くなった事だらけで毎日が楽しくてしょうがありません
●1ヶ月で薬を何箱使ったかわからない程の酷い頭痛がヨガを始めるとすぐに治った
●ぎっくり腰を何度か経験し、慢性的だった腰痛が無った
●身体が疲れにくくなった
●運動不足でポッコリしていたお腹がすっきり、下半身もほっそりしてきた

　参加者さまの声はこちら▶︎▶︎お客様の声まとめ

頑張らないで心地よいヨガ

第２・４月曜　

【時　間】14:00～15:20

【会　場】コレットモニカ2Fスタジオ

（成田イオンモール前）
【参加料】2,000円（初回体験1,500円）

予約はこちらから

https://ws.formzu.net/fgen/S8262546/

以下URLよりLINE@登録頂けると

体験レッスン1500円が500円OFFの＜1000円＞でご参加いただけます。
https://line.me/R/ti/p/%40dod4808v

※レッスンは、女性限定にさせていただきます。

【用意いただくもの】
・動きやすい服装

　※寒い時期はレッグウォーマー、ブランケットなど
・タオル
・飲み物
・ヨガマット（200円でレンタルできます）

※ヨガクラスは空腹時に参加されるようお勧めしています。

講師プロフィール

溝口優子

NY、インド、東京で練習を重ね、原宿・目白にヨガサロンを立ち上げ2008年よりのべ3000人に指導。

2010年、脱サラし新規就農した主人と無農薬、無化学肥料で年間60種類ほどの季節の野菜を育てグループ出荷、個人向け宅配で販売。

農家のお母さん達と行っていた「農家ヨガ」が話題を呼び、TBS系TV番組に出演、雑誌・現代農業で「爽快！農家ヨガ」を1年間連載などメディアに多数紹介される。

【経歴】
2004年ヨーガセラピスト免許取得（YIC）
2008年全米ヨガアライアンス200時間トレーニング修了
2009年南インド・シヴァナンダアシュラム TTC修了
2010年農コン（農業に興味がある人の合コン）で知り合った主人と結婚
2011年出荷グループ農家対象にヨガレッスンを開始（現在休止）
2015年雑誌・現代農業で「爽快！農家ヨガ」を1年間連載
2016年 TBS系TV番組出演、銀座NAGANOで講演
印旛農業事務所主催セミナーで講師を担当

▶︎優子のヨガプロフィールストーリーはこちらから
http://ameblo.jp/tkbuko/theme-10094943412.html

【のせおにぎり】2月の３つ

最近、自分の中で流行っている

【のせおにぎり】

玄米おにぎりの上に

おかずをのせると

なぜか楽しい気分になる！

朝ごはん、昼ごはんにやってます。

＜タレ焼鳥風のせ＞

焼き長ネギ＋鳥もも肉＋からし菜

定番の美味しさ！

＜菜の花と自家製なめたけのせ＞

季節の味わい〜！！

自家製のなめたけ、最高美味です。

この組み合わせ、味と食感がグットマッチ！

＜納豆と葱油のせ＞

葱油を作っておいてよかった〜っと心から思う組み合わせ！

シンプルながらマッチングの良さが際立ちます！

【のせおにぎり】

楽しんでやっていきます！

コロナで滅入ってる方！なんて事ない畑の風景、癒されるかもです！

正直、コロナ騒動で気が滅入ってますが、

畑に来るとスッキリします。

畑で種蒔きしました。

畑は平和です。

作業に集中すると時間があっという間に経っています。

身体は疲れますが、頭と心がスッキリします。

人間がコロナで慌ただしくしていても、

地球は回って蒔いた種は育っていきます。

その成長を楽しみ、明日も頑張ります！

＜初めての方限定＞一番お得なお試しセット2,600円（税送料込）！

【無農薬野菜の宅配】お試ください♬

https://www.arumamanouen.com/otameshi

【葱油が本格的になるスパイス】2月5週目お届け野菜紹介。

この時期、良く作ります。

刻んだネギを油で焦げる直前まで炒める「葱油」

炒め物に麺類に、出来上がってからサッとひと回しするだけで

本格的な美味しさになるので、便利です。

材料は長ネギ・お好みの油（うちはなたねサラダ油）とシンプル。

そこに中華スパイス「花椒（ホアジャン）」お勧めです。

使い方は適量、入れるだけ。

炒めている時からいい香りがします！

量も炒め時間も「お好み」でというのは

自分の美味しいを感覚で掴んで欲しいので。

色の変化や、香りの立ち方で「お好み」のコレだ！を

見つけてくださいませ！

2月5週目お届け【あるまま農園・無農薬野菜宅配】

ラインナップです。

1.キャベツ

2.からし菜

3.里芋

4.人参

5.ホウレン草

6.ミニ大根

7.長ネギ

8.黄色カブ

9.さつま芋（シルクスイート）

10.ゴボウ

Sサイズ:1~5、Mサイズ:1~7、Lサイズ:1~10

動画での紹介はこちら！

＜初めての方限定＞一番お得なお試しセット2,600円（税送料込）！

【無農薬野菜の宅配】お試ください♬

https://www.arumamanouen.com/otameshi

野菜も好き、ヨガも好き。

成田でヨガレッスンやってます！

https://ameblo.jp/tkbuko/entry-12216525403.html

【一番美味しい野菜の食べ方を聞かれたら..】2月5週目お届け野菜紹介。

一番美味しい野菜の食べ方は何ですか？

と聞かれたら..

丸ごとどーんと火を入れる！

が私の答えでした。

里芋は皮ごと茹でて、人参は焼き芋のように焼く。

一旦冷めてから

さて、どんな料理にしよかなと考えます。

頂き物のタルタルソースがあったので

「里芋と人参のタルタル和え」になりました！

そのまま食べても十分美味しいし

調味料でいろんな味のバリエーションになって

飽きずに楽しめます。

野菜の美味しさを一番美味しさを引き出せるのは

「丸ごと」「弱火でじっくりが」茹でる・焼く・蒸す。

それって時間がかかります。

でもほっといていいので

ご飯を食べてる時に火にかけて

ご飯食べ終わったら出来てる→翌日の下ごしらえ完了！な感じで回してます。

火の通った野菜があると

食事の準備が時短できます。

私は本当に面倒くさがりなので

美味しく楽に野菜をいただく「仕組み」しか

続けることができないようです。

よかったらお試しくださいね！

2月5週目お届け【あるまま農園・無農薬野菜宅配】

ラインナップです。

1.キャベツ

2.からし菜

3.里芋

4.人参

5.ホウレン草

6.ミニ大根

7.長ネギ

8.黄色カブ

9.さつま芋（シルクスイート）

10.ゴボウ

Sサイズ:1~5、Mサイズ:1~7、Lサイズ:1~10

動画での紹介はこちら！

＜初めての方限定＞一番お得なお試しセット2,600円（税送料込）！

【無農薬野菜の宅配】お試ください♬

https://www.arumamanouen.com/otameshi

野菜も好き、ヨガも好き。

成田でヨガレッスンやってます！

https://ameblo.jp/tkbuko/entry-12216525403.html

【成田でヨガ】インナーピースを大切に

ヨガレッスンで「瞑想」の練習を始めました。

誰でも簡単にできて

効果がすぐ感じられます。

インナーピース

自分の内側が平和で整っていることが本当に大切。

3秒でもいいんです！笑

それくらい、気軽に始めていきましょう♬

3月のレッスンも

第2・4月曜　14時〜15時20分です。

3/9

3/23ですね。

春だし動きやすく心地よいです！

詳しくは下にあります。

お待ちしています♬

身体が固くても大丈夫！

楽しく動けます。

こんな方は、ぜひ一度お試しください。

・運動不足を感じる

・身体・心がスッキリしない

・疲れやすい

・ストレスを軽減したい

東京・インド・NYで練習を重ね

3000人を指導してきたベテランヨギーニが行き着いた

頑張らないで心地よい「エフォートレス・ヨガ」

ヨガは身体を動かしますが

スポーツではなく「感じ方・考え方」です。

どなたでも気軽に体験いただけます。

生徒さんの声

●めぐりが良くなり身体がこんなにも軽く気持ちが前向きになりました
●身体も引き締められるし、心も落ち着く
●ヨガを始めて良くなった事だらけで毎日が楽しくてしょうがありません
●1ヶ月で薬を何箱使ったかわからない程の酷い頭痛がヨガを始めるとすぐに治った
●ぎっくり腰を何度か経験し、慢性的だった腰痛が無った
●身体が疲れにくくなった
●運動不足でポッコリしていたお腹がすっきり、下半身もほっそりしてきた

　参加者さまの声はこちら▶︎▶︎お客様の声まとめ

頑張らないで心地よいヨガ

第２・４月曜　

【時　間】14:00～15:20

【会　場】コレットモニカ2Fスタジオ

（成田イオンモール前）
【参加料】2,000円（初回体験1,500円）

予約はこちらから

https://ws.formzu.net/fgen/S8262546/

以下URLよりLINE@登録頂けると

体験レッスン1500円が500円OFFの＜1000円＞でご参加いただけます。
https://line.me/R/ti/p/%40dod4808v

※レッスンは、女性限定にさせていただきます。

【用意いただくもの】
・動きやすい服装

　※寒い時期はレッグウォーマー、ブランケットなど
・タオル
・飲み物
・ヨガマット（200円でレンタルできます）

※ヨガクラスは空腹時に参加されるようお勧めしています。

講師プロフィール

溝口優子

NY、インド、東京で練習を重ね、原宿・目白にヨガサロンを立ち上げ2008年よりのべ3000人に指導。

2010年、脱サラし新規就農した主人と無農薬、無化学肥料で年間60種類ほどの季節の野菜を育てグループ出荷、個人向け宅配で販売。

農家のお母さん達と行っていた「農家ヨガ」が話題を呼び、TBS系TV番組に出演、雑誌・現代農業で「爽快！農家ヨガ」を1年間連載などメディアに多数紹介される。

【経歴】
2004年ヨーガセラピスト免許取得（YIC）
2008年全米ヨガアライアンス200時間トレーニング修了
2009年南インド・シヴァナンダアシュラム TTC修了
2010年農コン（農業に興味がある人の合コン）で知り合った主人と結婚
2011年出荷グループ農家対象にヨガレッスンを開始（現在休止）
2015年雑誌・現代農業で「爽快！農家ヨガ」を1年間連載
2016年 TBS系TV番組出演、銀座NAGANOで講演
印旛農業事務所主催セミナーで講師を担当

▶︎優子のヨガプロフィールストーリーはこちらから
http://ameblo.jp/tkbuko/theme-10094943412.html