子供も女子もタンパク質は必要です

おはようございます

一般社団法人日本おまたぢから協会認定講師

女性ホルモンバランスプランナー
加藤ともこです




我が家の長男くん


スイミングの選手コースに入っておりまして毎日の練習、土日は朝練、月１の大会と小さい体ながら頑張っております


まだまだ幼い部分も残っているので、大会に持っていくおやつはどうする？と聞いたところ



ママの手作り！



と言ってくれたので

糖質をおさえた史ちゃん直伝のレシピでクッキーを作りました



水中モデル＆Wellnes Works主宰飯島史子ちゃんのブログはこちら♡

 

こちらのクッキー


小麦粉も米粉も使用していません

甘味も血糖値を上げにくいココナッツシュガーを使用しています


史ちゃんいわく

【ご飯になるクッキー】


だそうです

史ちゃんはお菓子ブランドの立ち上げなど、3児のママながら精力的に活動されています

また、体育大学でスポーツ栄養学を専攻していたこともありジュニアスポーツの栄養面でも知識に長けているので、以前、講座などで子供に必要なタンパク質の重要性についても教えていただきました




タンパク質



成長期のお子さんと同じく女性にもとっても重要な栄養です

思っている以上に摂取した方がいい栄養素ですし様々な不調はタンパク質不足からくる事も多いそうです



女性ホルモンは主にコレステロールとタンパク質から作られます


ストレスがかかると、これらの消費も多くなるので、何かとストレスの多い現代女性はタンパク質不足により女性ホルモンが乱れる原因にもなります



髪も肌も原料はタンパク質



細胞ピチピチの若い女の子にはかないませんが
やっぱりいつまでも若々しくいたいのが女心

毎日の生活の中で質の良いタンパク質の摂取を心がけたいですね



ちなみに脳はタンパク質と脂質から成るそうなので子供の健やかな心身の成長のためにもタンパク質は必須



動物性タンパク質

植物性タンパク質

バランスのとれた摂取の仕方が望ましいですがやはりお肉から摂取するのが効率が良いそうです


コチラもタンパク源としてオススメ
 

キヌア


スーパーフードとして有名になりましたが、キヌアは雑穀の中でもタンパク質の含有量が多いそうです

我が家ではご飯に混ぜて毎食食べています


成長期のお子さん、また女性に必要なタンパク質


意識して多めに摂取しましょうね