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この数日、スマホで夜遅くまで調べ物をしていました
私、基本的にスマホを寝室に持ち込むことはなくて、この10年間で枕元にスマホを置いて寝たことはほとんどなし
10年前に生理が不順になったことをきっかけに、私の場合はスマホ＋夜ふかしは、生理にダイレクトに影響が出るので、怖くて出来なくなりました
ですが、どうしても夜にスマホを使う必要があり、それをしてしまった結果
3日目の今日
体がめちゃくちゃ重い
頭も重い
朝から食欲も湧かない
ご飯食べても味がしない
やる気が出ない、元気が出ない
横になってもなかなか落ち着かず、またスマホを見てしまう
完全にスマホ中毒からくる、やる気のない人間になってしまった…
今日は早く寝ようと思うのですが🫠
私の連日の生活、多くの方が当たり前のようにしているんじゃなきかしら…
体力の衰えによる年齢的なこともあるけれど、こんな生活を学生がしてたら、そりゃ朝起きれなくて学校にいけなくなったり、ご飯も味がしないから、栄養も取れなくなるし、やる気も起きないから何に対しても無気力になるよね
事実、スマホを長く見ている層は前頭葉や海馬の萎縮が確認され、思考力や記憶力の低下なども報告されています
私、〇〇です！（例えばこれは体に悪い！とか）
と言い切ることは避けているんだけれど
影響があると懸念されています、という表現にしてる。人の体って個体差があるから
スマホに限っては子どもの脳に良い影響は全くないし、どの研究結果も脳への悪影響が報告されているので可能ながぎり触けるべきです
脳が未発達の子どもには刺激が強すぎて、脳が疲れてしまうことで、やる気なさや、落ち着きのなさなどに繋がってしまう
私が今回感じた味覚障害に関してはストレスが溜まると亜鉛が消耗されるため、味覚の感知に必要なミネラルでもある亜鉛が体内で不足し、それらを引き起こしたのでしょう
亜鉛は、ご存知の通り、生殖の先に男女共に重要なミネラルでもあるから、現代人はスマホ依存によるストレスで妊活に悪影響を及ぼしている人も多いんじゃないかなぁ…
そんなことを感じました
ストレスって人間関係とかイライラとか、そうものを想像する人が多いと思いますが
栄養不足も体にとってストレスだし、冷えや夜ふかしだって体にとってストレスなんですよ
もちろんスマホの見過ぎも脳には相当なストレス
スマホは一点の光源を見つめますが、人の体はそれらに対応はできていないので、それも疲れの原因になります
眼球の疲労は視神経の緊張にも繋がりますが、それにより頭蓋骨もこわばり、その緊張は体全体へ連動していきます
だから、スマホを見つめる行為は休んでいるようで全く休まっていないのです
これ、私が普段からそれらを避けて、元気だから感じたことであって
それが当たり前になっている人は、ずっと怠さを感じたまま、疲れが取れないなぁ、と日常を過ごすことになってしまう
大人だけでなく子どもメンタルの不調を訴える子が増えているけれど、こんな生活をしていて、元気でいれる方がおかしいと思ってしまいました
難しいのは、それらの刺激に慣れてしまうと（ドーパミン中毒）辞めることは相当難しいということ
特に子どもには、スマホやゲームの関わり方は十分に気をつけてあげることが、その子の将来のためだと思います
こどもにとってスマホは必需品になってしまいましたが、それを取り上げるのではなく
１時間だけ
使うのはリビングのみ
寝室には持って行かない
などのルールを家庭で決めないと、今日の私のように廃人になってしまいますので・・・・（←と言いながら、この文章を過ぎ勢いで書いていますが）
ほんとに気をつけて欲しいし、大人もスマホ＋夜ふかしは一つも良いことないので、やめましょうね
そんな実体験のシェアでした
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加藤智子でした！
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