超大作になるかと思いきや、意外と短くなるかも知れませんが
とりあえず、これまでのお話はここにあります。
さて、IFSの手順ですが、断っておきますと、
私はまだ後藤夫妻のNVC+IFS初級コースしか受講していないので
ほんの触りしかわかっていない状態です。
触り、というのは、手順はわかっているけれど体験としては浅い、という感じです。
そのため、初級コースの内容ですら間違って理解していることが
ある可能性があるので、ほかで違うやり方や説明をみたら、
どっちが正しいか、はご自分で検証してください
IFSはパーツ心理学の1療法（セラピー）で、
IFSではパーツには大きく分けて、
◆ プロテクター
◆ EXILE（エグザイル、いないことにされているパーツ、インナーチャイルドもこれ）
と、特に大きな役割がないパーツがいて、
◆ プロテクターも以下の2つの役割があるそう。
□ マネージャー（管理者、コントロールややりくりをする人）
「そんなことしちゃダメ」「べきすべき」「あなたはいつも…」など仕切り屋さん
□ ファイアーファイター（紛らわす人、中毒や自暴自棄を起こす人）
「そんなんだったらもういい！」と自暴自棄になったり、嫌なことがあったら
そこから気を反らすために特定の食べ物やクセに走ったりするのはファイヤーファイターです。
例えば、疲れていると怒りっぽくなったり、チョコレートが食べたくなったりするのはファイヤーファイター。
怒ることで感情を発散して状況を抑えようとするのもこれ。
で、Big Self（大いなる自己、全てのパーツを包括する）を育て、育むことで
人が全体として統一すると、その人の力が分散されることなく
エネルギーも能力も活かせる、ようになるためにこのIFSのワーク（療法だったらセラピー）をします。
◇ ワーク
ワークはいろんなアプローチがあるのですが、
オンラインと初級コースの1日講座では、
Inner Active Cardというイラストが書いてあるカードを使って
ワークをしました。
このカードはIFSで使えるように作られたカードで、
背景等にも細かくいろいろ書かれていることで
パーツと対話するときに背景に書いてあることが
ある意味都合よく見えたり見えなかったりする、
という、自分がパーツと対話するのに必要なことだけ見える
興味深いカードです。
同じカードを選んでも別の人では対話のときに
話す内容やカード（パーツ）に対する印象が全く違うし、
もっと言ったら同じ人が同じカードを選んで対話したとしても
別な状況や別な日であれば話の流れが異なる、という
これはカードの性質だけではなく、
ワークの性質も、もっと言ったら人とは、ということが
関連してくると思うのですが、とにかく同じカードでも
対話内容が変わってくるところが面白いです。
ああ、なかなか手順に行けず、ちょっとまた長くなったので
続きは次回に…。
（ところで、いまタグを選んでいたらEXILEというタグがあったので例のEXILEとは関係がないけどくっつけておきます
）
）