がに股改善（２）

（１）がやりにくそうだったのでまず内転筋をしっかり鍛えましょう。
１.膝にボールをはさんでスクワットを１０回×１セット
２.足を伸ばして座り、少し広げ親指と親指の付け根の内側をひっつけて力をいれる。これを１０回×２セットしましょう。
無理はせずに続けることが大切です。少し辛いことは、解っています！頑張りましょう

お知らせ

７月５日（日）
堺市立原池体育館で15時kickoffの公式戦があります。時間があればチームの応援もヨロシクお願いします！

がに股改善（１）

まず、がに股のままでいると踏み込んだとき（例えば走ったとき、セービングの飛ぶときの足）の力が地面に伝わりにくくタイムロスしたりセービングの守備範囲が狭まったりします。
また重心も左右にバランスが悪くスポーツには不利になります。
そこで、まずがに股を治すには、内転筋を鍛え骨盤を直す必要があります。…が骨盤を治すのは、コーチと一緒にしましょう。
まず日常生活の中で座るときは、正座の要領で座り少し足を広げお尻を床につけて座ります。このとき足先は、内側にするよう意識します。これで普段の生活をおくると２ヶ月程で少しづつ改善されていきます。頑張りましょう