2018年11月28日＆29日食事内容

11月28日

●朝

コーヒー

自作スムージー

●昼

ミックスナッツ　40ｇ

レーズン　60ｇ

●夜

ご飯

鍋

サラダ

自作スムージー

11月29日

●朝

プロテイン21ｇ

●昼＆夜

ランチミーティングと会食のため外食

●総括

年末に入り、忘年会など外食が増えてきたため、食事のコントロールが難しくなってきたので、より意識的に食べる量を調整する。